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部立彰化醫院精神科醫師丁碩彥說,腹式呼吸的重點在於把注意力放在隨呼吸起伏的肚子上,民眾一開始如果不容易辦到的話,可以把右手放在肚子上,感覺腹部隨呼吸的節律上下起伏。丁碩彥表示,腹式呼吸的重點在於放鬆讓呼吸自然發生,不必強調要深呼吸或是呼吸的速度要慢,建議民眾可以每天多次短而密集的練習。

丁碩彥說,多次短而密集的練習,可以打斷壓力隨時間累積的不利狀況,達到放鬆的效果,而且只做
1次的長時間練習,很難專注,因為注意力通常1次只有幾秒鐘就會分心,幾秒鐘高品質的腹式呼吸,目標容易達成,且容易養成習慣。丁碩彥表示,任何人都可以藉由腹式呼吸獲得身心放鬆,民眾面臨壓力時可以嘗試腹式呼吸,改善壓力適應不良的症狀。

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