高血壓有如未爆彈
根據臨床調查發現，不少民眾對於形成高血壓的原因一知半解，還有些甚至已罹患高血壓卻渾然不知。這是因為高血壓通常不會出現明顯症狀，所以無法從身體的不適去察覺高血壓的存在，許多民眾不是從例行的健康檢查發現高血壓的事實，就是後來出現冠狀動脈心臟病、中風、視網膜病變、腎臟病變，或是周邊血管堵塞的嚴重症狀，才驚覺高血壓的危害。
利用健檢偵測健康危害
若有疑似或確診高血壓之民眾，建議在進行定期健康檢查時，選擇代謝指標（膽固醇、三酸甘油酯、血糖）與腰圍測量、腎臟功能指標、動脈硬化分析（檢查周邊血管硬化與下肢循環指標）、頸部動脈超音波、冠狀動脈鈣化分數、冠狀動脈電腦斷層造影、腦部磁振造影、眼科眼底等檢查項目，以幫助提早偵測出高血壓所引發的全身重大器官併發症。
成為三高患者前的身體徵兆
一旦成為高血壓、高血脂、高血糖的三高患者之後，就是慢性病折磨的開始，但在成為三高患者之前，其實還有一段生理初步出現異常的時期，稱之為「代謝症候群」。它是成為三高患者前的身體徵兆，更是健康亮紅燈的警訊，而危機也是轉機，若能在此階段進行健康促進之作為，就有可能扭轉身體的狀況，不讓三高纏身。
何謂代謝症候群？
代謝症候群並不是一種特定的疾病，也沒有什麼明顯的症狀，但它代表著一種不健康的體質、不良的生活形態，並且與心血管疾病的發生有著密切的關係。代謝症候群是泛指因為肥胖、缺乏運動、遺傳等因素，造成身體胰島素的阻抗與代謝機能的失調，包括血脂肪的異常、血糖上升、血壓上升等情形，因而增加動脈硬化與心血管疾病發生的機率。
代謝症候群的5項評斷標準
有5項指標可作為代謝症候群的評斷標準，分別是血壓（收縮壓高於130mmHg或舒張壓高於85mmHg）、血糖值（空腹值高於100mg/dL）、高密度脂蛋白膽固醇（女性數值低於50mg/dL、男性低於40mg/dL）、腰圍（女性大於80公分、男性大於90公分）、血中三酸甘油酯（大於150mg/dl），只要其中有3項指標超過標準，即為代謝症候群的患者，未來罹患慢性疾病的風險就會比一般人增加1~3倍。
飲食與生活之建議
患有代謝症候群之民眾，在飲食上要採取低油、低鹽、低糖、高纖維的方式，把體重控制在標準範圍內，並且增加攝取有利於控制血壓之營養素，例如：含鈣豐富的乳製品、魚類、豆干等，含鎂的深綠色蔬菜、堅果類、糙米等，以及富含鉀的新鮮蔬果，還要維持良好的運動習慣，每星期運動5天，就能逐漸從飲食與運動中有效防止高血壓繼續惡化。
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