神童小子的基地

   
現在上班族，午餐大部分都是在外解決，又該拿午餐如何是好呢？實在很讓人傷腦筋。別擔心！飲食的原則，其實大同小異，只要把握住了，你的午餐就不但能輕鬆解決，還能吃出健康美麗。

優雅的公主吃法
我們雖然不是真公主，但是吃飯放鬆，當一下公主總可以吧！應該許多人有這樣的經驗：為了趕回公司上班，處理早上沒做完的事情，午餐吃的飛 快，一口飯沒咬幾下就吞下肚子，不知不覺，整個排骨便當就吃個精光；去吃到飽餐廳，因為時間有限，大家一坐下來就拚命猛吃，站起來才發現，天呀！好撐！

吃飯應該是一種享受才對呀！一般來說，大腦內的飽食中樞，大約進餐後20 分鐘左右才會啟動，也就是說，在20 分鐘之內，吃再多東西也不容易感到飽。飯菜放入嘴巴之後，至少嚼個20 下，不僅能品嚐出食物的滋味，最重要的是，可以增加飽足感，就不會默默地吃下太多食物，悲劇就這樣發生了，之後要減就難囉！

我們雖然不是真公主，但是吃飯放鬆，當一下公主總可以吧！應該許多人有這樣的經驗：為了趕回公司上班，處理早上沒做完的事情，午餐吃的飛快，一口飯沒 咬幾下就吞下肚子，不知不覺，整個排骨便當就吃個精光；去吃到飽餐廳，因為時間有限，大家一坐下來就拚命猛吃，站起來才發現，天呀！好撐！