神童小子的基地

 
飯菜放入嘴巴之後，至少嚼個20 下，不僅能品嚐出食物的滋味，最重要的是，可以增加飽足感，就不會默默地吃下太多食物，悲劇就這樣發生了，之後要減就難囉！有幾個小方法，可以讓你養成慢慢吃的習慣：

1 想像自己是公主
公主吃飯，應該是緩慢優雅的，把自己當成一位公主，吃飯自然就放慢速度囉！

2 吃一口飯就放下筷子
如果筷子一直拿在手上，會不知不覺的一直吃，所以，每將一口飯菜放進嘴巴裡，就先放下筷子，好好享受食物吧！

3 每餐記錄吃飯的時間
吃很快的人，可以告訴自己：「每一餐都要比上一餐多吃5 分鐘。」並記錄自己吃飯的時間，看看是不是有達成。

4 不把電腦當飯桌
午餐是身體補充能量的時刻，在這個身體、大腦都要放鬆的時間，一定要離開電腦桌，用60 分鐘的時間，給身心喘口氣。離開辦公室，好好吃頓飯，除了放鬆一下心情之外，也能避免鍵盤上的病菌進入腸胃，免得病從口入，得不償失呀。

5 吃飯前先走15分鐘
大部分的人，不喜歡等待，希望走個五分鐘，就能買到想吃的東西。但是，各位看倌，中午起來動一動，對減肥有益無害呀！選擇走路15 分鐘到的餐廳，增加走路的時間，有助於熱量的消耗，提高基礎代謝率。利用吃飯時間，餐前散散步，暫時離開「捆住」手腳的辦公椅，可放鬆緊張的神經；吃完飯走回去，也是15 分鐘，可以促進消化，也讓下午的工作精神更好。