神童小子的基地

在這種左右為難的情況，該如何改善皮膚癢？皮膚科醫師表示，雖透過日常正確保養，維持適當環境溼度，以及抹藥、服藥等方法，雖無法根治異位性皮膚炎，還是能有效防止病況惡化。 台北市聯合醫院和平婦幼院區皮膚科主治醫師劉怡伶曾受訪指出，夏天是異位性皮膚炎常發作的季節，不少平時控制良好的病人往往到夏季總是大發作，原因是熱環境會加重搔癢感，加上汗水長時間停留在患者肌膚上，容易使皮膚變得乾燥，更會刺激皮膚發炎、發癢。醫師建議，除了盡量避免大量流汗之外，流汗後也要記得趕緊以濕毛巾擦乾。

3原則改善異位性皮膚炎
除了做好日常防護之外，營養師Donna（陳怡錞）曾受訪指出，採取抗發炎飲食，如補充Omega3食物、益生質等營養素，調理3-6個月後，通常都能夠改善膚況。以下整理出營養師建議改善異位性皮膚炎的3原則：

增加皮膚防禦力：Donna營養師建議，為改善異位性皮膚炎，洗澡時不宜過度清潔、除了注意洗澡水溫不要太高，以免熱水沖去過多皮脂，導致乾燥發癢之外，建議使用較溫和不刺激之沐浴用品，並使用成分天然乳液加強皮膚保濕。另外，也可多補充維生素A、C、E、B群，以及鋅等營養素。

而除了運動外，還有什麼有效應對冷暖差帶來的不適呢？中野詹姆士修一建議透過冷、熱水交替沐浴的方式洗澡，透過此方法不只能讓身體適應冷暖差，在泡熱水時血管會擴張，接著在沖冷水時血管又會收縮，如此反覆便能改善自律神經、促進血液流動，對消除疲勞物質也有良好效果。

一篇由心理師、睡眠顧問小林麻利子監修的文章也指出，冷、熱水交替沐浴，能利用溫差在短時間內讓血管重複收縮，給予自律神經刺激並達到鍛鍊效果，有強化自律神經的可能。此外，不僅可以改善血液循環、增加血液流動，幫助排出體內老舊廢物，達到消除疲勞的效果，還可達到改善虛冷、瘦身、安眠、美肌等多種功效。

不過，冷、熱交替沐浴一定得像三溫暖或溫泉、冷泉一樣準備多個泡澡區嗎？其實綜合小林麻利子監修文章以及中野詹姆士修一的資料，一般家用沖澡的冷水即能充分達到冷暖差鍛鍊效果，不需冷到發抖，也不需長時間忍耐泡在冰水中。 只要在40度熱水中「泡熱水澡」2分鐘，接著起身用25～30度（微微冰涼程度）冷水沖雙腳、雙手1分鐘即可。上述行為進行4～10組，即可達到消除疲勞功效。

而在泡澡前，為了避免脫水，可先喝杯水補充水分，或在浴室放一杯水以備不時之需。此外，儘管透過此方式可以改善自律神經，然而冷、熱交替沐浴會帶給心臟負擔，因此有心臟疾病的患者在使用前務必先與醫師討論再進行。

日本世田谷內科、神經內科診所院長久手堅司也曾指出，夏天的「冷氣病」就是典型自律神經失調導致的溫差疲勞狀況，恐出現頭痛、頭暈、疲倦、體冷等諸多症狀。美國運動醫學學會認證運動生理碩士、PTI認證專業體能訓練師中野詹姆士修一為文指出，以他約30年的經驗來看，在冷暖差巨大的季節身體不適的民眾多數沒有運動習慣。

人的身體有一種稱為體內平衡的能力，當氣溫升高，便會透過流汗等機制散熱；氣溫低便會透過發抖震動肌肉等機制產熱，以此維持穩定體溫。而讓這個機能正常運作的便是自律神經。

若因為夏季室內外溫差過大，使得調整體溫的自律神經運作不正常，就容易產生頭痛、腸胃不適等症狀。而運動不足是自律神經運作差的主要原因之一，也因此沒有運動習慣的人較容易因為冷暖差而感到不適。因此，中野詹姆士修一建議，即使是炎熱的夏季也要養成運動習慣，根據WHO的建議，18～64歲的民眾每周應運動150～300分鐘，透過健走運動即可。

專家表示，中醫有穴位可以有效舒緩夏季常見不適症狀。因氣溫高，身體累積熱導致汗水噴湧而出的時候，建議冷卻手掌的勞宮穴，可手握包著保冷劑的毛巾達到此效果。若是離水龍頭近的話，手掌沖水也不錯。 而炎熱夏天民眾總是汗流浹背，也恐對心臟帶來負擔。花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳中奎則受訪指出，汗為「心之液」，若過度流汗恐過度消耗心氣，使心氣虛弱，出現心跳快、喘、疲倦等心臟不適症狀。尤其心血管疾病的病人更是要注意。

此時除了多喝水補充元氣外，欣悅中醫診所中醫師程良雯受訪建議，此時按壓勞宮穴，可清瀉心經、心包經火氣，達提神醒腦、穩定思緒之效。日本野木醫院副院長加藤士郎也曾受訪表示，夏季不適常因自律神經混亂，而導致血液循環變差，造成失眠、疲勞等狀況。此時可透過按壓勞宮穴調整自律神經，改善身體倦怠。

勞宮穴位置：手掌正中央

中脘、足三里：保健腸胃、促進足部、腹部血液循環

擔心一不小心吃進太多熱量？特別對於控制飲食的朋友，可能會選比較不甜的水果吃，但其實越甜的水果，熱量不一定越高呀！像是西瓜熱量竟然比萊姆低！

‧釋迦：熱量100kcal、醣份26.6g、膳食纖維2.7g ‧龍眼：熱量69kcal、醣份18g、膳食纖維1.8g
‧荔枝：熱量64kcal、醣份16.5g、膳食纖維0.8g ‧火龍果(紅)：熱量48kcal、醣份12.3g、膳食纖維1.3g
‧百香果：熱量55kcal、醣份11.2g、膳食纖維5.3g ‧酪梨：熱量60kcal、醣份7.9g、膳食纖維3.4g
‧芒果：熱量48kcal、醣份13g、膳食纖維1.2g ‧美濃瓜：熱量36kcal、醣份8.8g、膳食纖維0.5g
‧萊姆：熱量35kcal、醣份7.7g、膳食纖維1.9g ‧西瓜：熱量32kcal、醣份8g、膳食纖維0.3g

夏季的高溫和濕度增加了身體的代謝率，很適合進行有氧運動，如慢跑、游泳、單車騎行等，更容易燃燒卡路里。不過，也要提醒夏季運動須注意防曬、多喝水、補充水分，避免高溫時段進行激烈的戶外運動。此外，也要注意熱身和放鬆，預防肌肉拉傷等傷害，運動後的舒緩輔助則有助於恢復肌肉和降低運動後的緊繃不適感。

但很多人運動完之後，本身就會感到疲憊，同時又全身肌肉緊繃、僵硬到懷疑人生，也不知道到底該先熱敷、先冰敷，還是按摩就好，更何況到了隔天情況可能要持續下去，就望之卻步。夏季練身材計畫怎麼能被運動後的各種不適感給阻礙呢？實際上，為了避免運動後產生不適，舒緩放鬆肌肉是不可少的步驟。而且運動後的舒緩體驗愈好，就愈能持之以恆，也能克服怕運動或不愛健身的心理，更能安心享受運動帶來的好處。

讓我們先了解如何有效舒緩運動後的肌肉不適：

其實透過適量的運動，不僅可以幫助我們維持良好體態，還有助於增強體力、提升心肺功能，還能改善心情，幫助睡眠。夏季保持體態真的很難嗎？不管你安排了哪些運動計畫或健身課程，在健康體態管理的一開始，就要先找一台幫助量測全身指數的體脂計，作為你的好戰友！可以真實反映全身數據，一點也不會對你的進度心軟。 

要擬定一個健康的計畫，無法光用單一的體重數據去判斷，還需參考全身其他數值。我們可以透過體脂計，幫助測量七種身體數據，包含：體重、體脂肪率、肌肉量、骨重量、體內水分、BMI、基礎代謝(BMR)等，才能有效輔助自己維持健康體態。 

為什麼需要定期量測並追蹤這些數據呢？這些都是維持良好體態或健身過程中的重要指標，例如了解自己的基礎代謝率，才能確定每天所需的熱量攝取量。而體脂率、肌肉量可評估健身成果，避免減輕的重量只落到體內的水分和肌肉而已。 

因為當肌肉量訓練有效數值越高，確實達到增肌，基礎代謝率也才會跟著提高，效果更好。反之如果發現身體的肌肉和水分在下降，體重與體脂卻沒有往好的方向調整，就要重新審視自己的夏季體態計畫囉。 

而如果只看女性的部分，夏天肥胖更佔了將近一半的比例！而究竟為何夏天會變胖呢？實際調查之後，發現了意料之外的事實…夏天會變胖，其實是來自於食慾不振！

 一般肥胖，首先想到的都是飲食過量，然而調查了飲食習慣後，發現比起其他季節，夏天沒有正常好好吃三餐的人，佔了39.6%，特別是女性則是明顯超過了四成，並且有半數有過食物不振的經驗。而最容易被忽略的一餐，在有著夏季肥胖經驗的人之中，回答「早餐」的人佔了壓倒性的64.1%，而夏天沒有變胖的人，答案則以「晚餐」為多數。 

日本食品醫學研究所所長平柳要醫學博士指出，如果沒有吃早餐，空腹進食午餐的話，即使是吃同樣的菜色，也會讓血糖值急速飆高。血糖值急速飆高，促使胰島素分泌，就會導致脂肪容易囤積，而且胰島素分泌使血糖急速下降，又會產生飢餓感，讓人飲食過量。可說是早上不吃早餐，就會打壞一整天身體的規律，同時因為營養攝取不足，也造就身體狀況變糟的隱因。

冰涼、方便的食物容易胖　可吃大麥穩血糖 

疫情升溫，許多患者看似正常，血氧濃度卻已低到亮紅燈，民眾紛紛搶買血氧機，避免「沉默缺氧」上身。急診醫師傳授步行測試、計算呼吸等2招，民眾沒血氧機也能自我監測。COVID-19疫情升溫，急診收治不少確診個案看似反應、活動都正常，一量卻發現血氧濃度已過低，隨時可能危及性命，被外界稱為「沉默缺氧」或「快樂缺氧」。

確診者猝逝案例頻傳，怎麼知道自己有無「快樂缺氧」？
衛生福利部桃園醫院急診部主治醫師陳日昌今天告訴中央社記者，肺部是人體攝取氧氣最重要的器官，由於新冠肺炎會造成患者肺部發炎，影響肺部功能，讓肺部處於淹水的狀態，出現喘、吸不到空氣等狀況。陳日昌指出，正常來說，人體血氧濃度應高於93%，一旦低於93%就屬異常，低於90%就需以氧氣治療，低於80%恐損害器官功能；不過，陳日昌說，每個人對於缺氧耐受度不一，就像心臟衰竭患者坐著的時候可能也不會感到喘，若劇烈運動就會喘到不行。

至於感染新冠肺炎為何會出現「沉默缺氧」狀況，從無症狀快速惡化至缺氧，甚至危及性命，輔大醫院醫務秘書、台灣急救加護醫學會秘書長哈多吉分析3大主因，武漢肺炎病毒進入體內後，會和一種名為「血管收縮素轉化酶」（ACE2）的受體結合，藉此打開細胞大門，開始快速複製。哈多吉說，ACE2受體主要分布於呼吸道和肺部，一旦被病毒攻占，體內病毒量幾乎是「以幾何級數的速度快速增長」，同時造成肺部發炎，肺功能很快就會超出負荷。他比喻，染疫者的肺部就像被美國911事件中恐怖份子攻擊的世貿雙塔，最初被攻擊時看似只有冒煙，殊不知建築內部的鋼梁正漸漸被燒熔，一瞬間就坍塌。

國內進入社區感染後，不乏來不及就醫，猝死家中或集中檢疫所、旅館的案例。專家分析，可能與患者者沒有自覺症狀，加上病程發展快速有關，後續醫療量能若崩塌，死亡率恐還會上升，除了雙北疫情要盡力控制，周邊縣市疫情若漸漸升溫，將是一大警訊。雙和醫院副院長李岡遠表示，新冠肺炎患者雖大多是輕症或無症狀患者，但病程還是可能快速發展至「快樂缺氧」階段，讓人猝不及防。李岡遠表示，所有新冠肺炎患者都可能經歷快樂缺氧，不限年齡，雖然死亡以高齡者居多，但也已出現無慢性病的年輕人猝死事件。

為避免愈來愈多確診者在居檢所、防疫旅館，甚至家中死亡，有醫師建議以血氧濃度或肺部X光判定，盡快安排具風險者就醫。指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞指出，上周四專家會議已討論，初步認為六十歲以上或六十歲以下有慢性病者，優先考慮到醫院或集中檢疫所，六十歲以下沒有慢性病可居家隔離持續監測。至於血氧濃度和呼吸次數，羅一鈞指出，「血氧數值低於九十五、胸悶呼吸急促」等徵象，居家檢疫時要主動回報，在集中檢疫所則密切觀察。他強調，目前指揮中心已採購血氧機一萬五千台，將以雙北為優先對象，透過包含採檢站、醫院和衛生局等管道，提供給居家檢疫民眾使用 。

李岡遠表示，雙北醫療量能逐漸擴充，未來就醫狀況會逐漸舒緩，但憂心雙北熱區周邊及中南部疫情，建議盡可能加強篩檢，其他縣市一定要守下來。而民眾無論是否篩檢確診，一旦出現頭暈、頭痛、皮膚顏色變化，活動時力不從心、容易疲累等，都一定要提高警覺。羅一鈞指出，目前醫福會、加強版集檢所與防疫旅館都有提供入住快篩陽性或確診民眾「金手指」，即血氧機監測，未來希望盡快擴及居家隔離者。

台本土疫情大爆發，確診死亡案例中，有出現快樂（隱形）缺氧的情況。擁有中醫與營養師師雙證照的朱益智中醫師指出，也可從中醫脈象找到蛛絲馬跡。萬一有咳嗽、胸悶等5個症狀時，立刻按壓「魚際跟曲池」2個穴道緩解不舒服，延長保命時間，快速就醫。

快樂缺氧奪命迅速  5症狀發生快壓這2穴道
朱益智中醫師表示，除了正常步行六分鐘後，以血氧機測試血氧飽和度是否小於90%之外，快樂（隱形）缺氧-呼吸道的5個徵兆一定要知道，若有呼吸道症狀包括：
1.口渴   2.喉嚨乾  3.呼吸微熱  4.咳嗽  5.胸悶等症狀可按摩

缺氧時按這兩個穴道救自己  延長寶貴生命時間速就醫

只要血液中的氧氣沒有辦法順利輸送到全身，偵測的血氧濃度就可以降低。低血氧的問題其實在生活中不算少見，可粗分為急性低血氧和慢性低血氧兩種，像是心肌梗塞造成休克，或是肺部感染造成缺氧，新冠肺炎，都是屬於急性低血氧。這種狀況往往都伴隨生命不穩定的症狀需要積極的介入治療才能挽回生命。慢性低血氧則常隱藏在其他高風險慢性病族群當中。例如慢性氣喘、慢性阻塞性肺病會因為肺部氧氣的交換效率不佳、或是慢性心臟病患者因為血液無法有效率的輸送至全身，都會讓身體長期屬於慢性低血氧的狀態，這樣的患者平常的血氧濃度可能就在90%上下，雖然平時不至於有生命危險，但若加上其他危險因子例如感冒、感染等，風險將會大幅提升。

日常防範低血氧，風險族群留意４症狀！
蘇彥伯醫師提醒，了解低血氧的嚴重性，一般的民眾不必過度恐慌或多準備血氧濃度計，但年長者、慢性病族群、心肺功能不佳者、染疫者就建議最好考慮多做準備，並且時時要留意自己的呼吸狀態是否正常，若有發現自己的呼吸開始逐漸變喘、心跳加快、呼吸急促、呼吸困難等，就應提高警覺，盡早就醫，以免憾事發生。

新冠肺炎在台灣延燒，近日陸續傳出確診者在家猝死的消息，各界專家紛紛指出可能跟新冠肺炎特有的「快樂缺氧(happy hypoxia)」有關。國泰醫院心血管中心一般心臟科主治醫師蘇彥伯提醒，低血氧雖在疫情爆發後受到重視，但其實平時有許多疾病也會造成低血氧的現象。

從沒事到猝死只需半天！？隱形殺手：快樂缺氧
蘇彥伯醫師表示，「快樂缺氧」是一種由低血氧所導致的致命危機，正如其名，患者在罹病初期，血氧的濃度其實已經隨著肺部的受傷而漸漸地降低，但是當下並不會覺得特別不舒服，也不會喘，當病患開始覺得喘的時候，病情已經急轉直下轉為重症，這時候血氧濃度已經低到危及生命，進展的速度甚至會讓病人還來不及救醫便猝死在家中。最主要的關鍵在於新冠肺炎的病人，初期血液含氧量不足造成的症狀並不明顯，讓患者毫無察覺．再加上情況嚴重時病情會急速惡化，從沒事到喪命往往不到半天的時間。

為何確診者進入「快樂缺氧」這麼快？
蘇彥伯醫師指出，低血氧對人體的影響非常廣泛，當人體進入缺氧的狀態，身體各器官都可能受到影響，包括器官衰竭，最嚴重的就是休克、猝死。而新冠肺炎的患者不只是因為肺部的發炎影響氧氣的交換，再來就是這個病毒會造成身體各個器官的小血管發炎而造成微小血栓，使得血氧運送受阻，讓病況雪上加霜。以往像是肺炎的治療，在血氧含量低到90%以下才需要接受額外的氧氣輔助治療，新冠肺炎患者恐怕在94%以下時就需要積極的介入治療，否則等到發現血氧量不足時恐怕為時已晚。

台灣疫情嚴峻，29日本土再新增320例確診、21例死亡個案，至今已累積近百人死亡。其中，有不少人死後才確診，原因皆為「隱性缺氧」，意即患者本身並沒有感覺到喘，一旦出現呼吸困難的症狀時，就表示情況已相當危急，恐需插管治療。許多民眾因而搶購血氧機，但若買不到仍可藉監測呼吸、6分鐘步行測試以判斷身體是否缺氧。台灣至今已累計99例新冠肺炎死亡案例，超過SARS時期的73人。其中有約8成人為60歲以上長者，因「隱性缺氧」而死亡。一般而言，人體血氧濃度應高於93%，低於便會出現缺氧現象，若又低於90%則需氧氣治療；低於80%恐損害器官功能。

胸腔科醫師蘇一峰解釋，隱性缺氧又稱「快樂缺氧」，新冠肺炎確診者可能已出現低血氧狀況，卻未出現呼吸困難的症狀，因此容易延誤就醫；而當患者出現相關症狀時，情況早已相當危急，需進行插管治療，否則可能導致突然猝死。蘇一峰表示，若患者無法住院治療，需要居家隔離，務必觀察自身血氧狀況，才有機會第一時間發現症狀，前往就醫。不少醫師建議，民眾在沒有血氧機的狀況下，若要監測自身血氧，可以透過觀察自己呼吸速度，如果每分鐘呼吸超過30次就應該盡速就醫。另也可以嘗試「6分鐘步行測試」，按平時速度走路6分鐘，出現很喘、臉色發黑即代表缺氧嚴重，務必立刻就醫。

武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）所造成的「快樂缺氧」（Happy Hypoxia）在這波疫情中被備受討論，台灣近日也陸續出現幾起因此死亡的個案，胸腔重症醫師也再度呼籲，武漢肺炎患者若需居家隔離，一定要仔細觀察血氧狀態。陽明醫院胸腔內科主治醫師蘇一峰在臉書一連發出2則貼文提到，有2位武漢肺炎的確診者被偵測出血氧濃度過低，1位是60歲女性，前2天確診後因醫院無床進入檢疫所，並發現其血氧80%，但外觀輕鬆僅有微喘病症，隨後也馬上安排插管並轉至加護病房；另一名患者則是因發燒就醫，進行快篩後採檢為陽性，血氧86%，完全不喘，2者都是典型的「快樂缺氧」案例。

蘇一峰指出，快樂缺氧早在2020年的4-5月可以從英文文獻查到，由於武漢肺炎患者身體已經有低血氧的情形，但卻無呼吸困難的感覺也因此容易耽誤就醫延誤病情，更可能導致突然猝死。蘇一峰解釋，人體平常呼吸除了由延腦中呼吸中樞控制外，還需要存在延腦的中央化學受器偵測腦脊髓液中的二氧化碳濃度與酸鹼度，其餘周圍化學受器則位於頸動脈體及主動脈體，負責感受氧濃度的變化進而影響呼吸中樞，但科學家仍不清楚武漢肺炎是如何影響呼吸中樞，目前懷疑是否為上述的偵測神經元被病毒感染之後出現問題。

此外，也有科學家表示，武漢肺炎會改變的肺中分流，導致肺中血液無法交換氧氣，且肺中若產生血栓也會加重惡化肺部缺氧的情形，因此武漢肺炎患者若無法就醫，居家隔離時一定要仔細小心觀察血氧狀況，才能在第一時間就醫接受治療；蘇一峰提醒，血氧濃度95以上屬正常，91-94需開始小心自身狀況，若低於90以下，則要立即就醫。

急診醫師傳授步行測試、計算呼吸等2招，民眾沒血氧機也能自我監測。武漢肺炎（2019冠狀病毒疾病，COVID-19）疫情升溫，急診收治不少確診個案看似反應、活動都正常，一量卻發現血氧濃度已過低，隨時可能危及性命，被外界稱為「沉默缺氧」或「快樂缺氧」。衛生福利部桃園醫院急診部主治醫師陳日昌告訴中央社記者，肺部是人體攝取氧氣最重要的器官，由於武漢肺炎會造成患者肺部發炎，影響肺部功能，讓肺部處於淹水的狀態，出現喘、吸不到空氣等狀況。陳日昌指出，正常來說，人體血氧濃度應高於93%，一旦低於93%就屬異常，低於90%就需以氧氣治療，低於80%恐損害器官功能；不過，陳日昌說，每個人對於缺氧耐受度不一，就像心臟衰竭患者坐著的時候可能也不會感到喘，若劇烈運動就會喘到不行。

至於感染武漢肺炎為何會出現「快樂缺氧」狀況，從無症狀快速惡化至缺氧，甚至危及性命，輔大醫院醫務秘書、台灣急救加護醫學會秘書長哈多吉分析3大主因，武漢肺炎病毒進入體內後，會和一種名為「血管收縮素轉化酶」（ACE2）的受體結合，藉此打開細胞大門，開始快速複製。哈多吉說，ACE2受體主要分布於呼吸道和肺部，一旦被病毒攻占，體內病毒量幾乎是「以幾何級數的速度快速增長」，同時造成肺部發炎，肺功能很快就會超出負荷。

他比喻，染疫者的肺部就像被美國911事件中恐怖份子攻擊的世貿雙塔，最初被攻擊時看似只有冒煙，殊不知建築內部的鋼梁正漸漸被燒熔，一瞬間就坍塌。病毒大量複製造成肺部發炎後，人體會啟動免疫機制，可能迎來細胞激素風暴，哈多吉指出，為了儘速殲滅病毒，人體的免疫系統在殺死病毒的同時，也會傷害到肺部負責換氣的內皮細胞；在人體與病毒大戰過後，肺部也可能出現血栓，讓氧氣更難輸送到其他器官，也是造成缺氧的主因之一。

因應疫情進入社區感染階段，幾乎天天都傳出有個案猝死家中。哈多吉建議，年逾50歲且有糖尿病史、慢性阻塞性肺病（COPD）史、心臟病史的民眾，最好每4到6小時量一次血氧，若低於93%應儘速就醫。民眾若沒有血氧機，也能利用 步行測試、計算呼吸 等方式自我監測，哈多吉說，根據美國胸腔科醫學會提出的6分鐘步行測試（Six minutes walk test），民眾可以按照平時的步行速度連續走6分鐘，若臉色發黑務必就醫；若有血氧機可測試血氧是否降低，有降低也應就醫。

如何製作自製精油清潔噴霧
將酒精到滿玻璃噴霧瓶→加入2.5ml雙氧水→添加精油(30滴茶樹精油+15滴檸檬精油+15滴薰衣草精油+15滴尤加利精油)→蓋緊蓋子並搖勻瓶子→貼上您的標籤。

如何使用自製精油清潔噴霧
如前所述，這種精油清潔噴霧劑可用於多元方面。其中包括：
1.清潔家中四處的表面
2.保持乾爽

如果想要一個清潔芳香且不含化學物質的環境，那麼自製精油清潔噴霧就是個好辦法。天然的精油清潔噴霧劑利用了精油的天然清潔功能、防腐特性還保留了精油香氣。

精油注意事項
精油是從植物中的天然萃取物。它們保留了原始的氣味，可以結合在一起創造全新的獨特香氣。這就是為什麼有那麼多人喜愛精油與芳香療法。精油還具有多種芳療特性，可用於幫助生活的各個方面。某些精油具有舒緩放鬆的能力，而其他精油則可以幫助心靈平和、清潔環境。除了自製精油清潔噴霧，還能夠配合精油擴香儀在室內擴散精油，它不使用水或熱量燃燒，因此精油可以還原精油天然的香氣與功效。

自製精油清潔噴霧需要什麼？
精油：有許多精油具有強大的清潔環境、防腐、舒緩放鬆之功能。推薦以下功能卓越的精油：

精油的芬香分子能夠有效抑制病菌活動，令細胞膜瓦解，阻止病菌複製，從而達到殺菌消毒的功效，當中茶樹油及尤加利樹油更被澳洲格理菲斯大學測試證明對抑制引起感冒的冠狀病毒極爲有效。相對單一精油，香薰治療師會調配複方增强療效，含有天然有機的茶樹精油、檸檬精油和薰衣草精油，具有抗細菌和抗真菌的功效，有助減低因細菌感染引起的感冒症狀。香氣怡人的薰衣草成分也有助舒緩緊綳的心情，消除壓力。

除了抗病毒，春天的蚊蟲和鼻敏感等惱人問題也可透過空氣淨化套裝得以改善。例如空氣淨化配方二蘊含的桉樹精油、檸檬精油、丁香芽精油和肉桂葉精油，有驅蚊防蟲、減少蚊蟲叮咬的作用，同時殺菌，減低患病的機率，絕對是天然的消毒劑。而配方三中的檸檬精油、百里香精油、丁香肉荳蔻精油和茶樹精油能有效改善鼻敏感的症狀。特別調配的丁香肉荳蔻精油除了對流感病毒有抑制作用，更可改善牙肉腫痛和氣管不適的問題，丁香的香氣也可舒緩疲憊與焦慮感。

「嚴重特殊傳染性肺炎」所引發的疫情被多個國際組織及傳播媒體形容，為自第二次世界大戰以來人類所面臨的最嚴峻危機。雖然全球有無數醫學界菁英投入開發對抗嚴重特殊傳染性肺炎的新藥開發，但截至目前為止，尚無明確治療方法或疫苗被接受並應用於臨床治療。新藥的開發通常需要很長的時間，安全性是首要考慮因素，而且需要長時間的測試。有悠久使用的傳統醫學或另類療法為人類重要的醫療寶藏，在考慮藥物的安全性的前提下，從已在臨床使用的藥物，或是自民俗藥物中開發對抗或預防新型冠狀肺炎的藥物，目前是科學家重視的一個研究主題。

興大森林學系王升陽特聘教授針對植物精油抑制引起「嚴重特殊傳染性肺炎」病毒感染可能路徑進行研究，並獲得具體研究成果。血管收縮素轉化酶2 (Angiotensin-converting enzyme 2；ACE2)是引起「嚴重急性呼吸肺炎」之冠狀病毒（SARS-CoV）、嚴重急性呼吸道症候群冠狀病毒2型（SARS-CoV-2）和人類冠狀病毒NL63的受體。

因此如能抑制ACE2的表現，可能可以減低病毒感染的風險。王教授自超過60種的植物精油中篩選出具顯著抑制ACE2表現的精油，分別是天竺葵與檸檬精油。並經氣相層析質譜分析顯示天竺葵精油是由22種化合物所組成，而檸檬精油中則有9種化合物。香茅醇，香葉醛和乙酸橙花酯是天竺葵精油的主要化合物，檸檬烯則是檸檬油的主要化合物。接下來，人類上皮細胞經天竺葵與檸檬精油的主成分香茅醇和檸檬烯處理後，也可顯著降低ACE2的表達。王升陽的研究證明天竺葵和檸檬精油及其主成分是具有開發為天然抗病毒劑的潛力，並可能有助於防止引起「嚴重急性呼吸肺炎」之冠狀病毒入侵人體。