神童小子的基地

 
衣
秋季天氣轉冷，一定是要及時增加衣服，切忌赤膊露體。尤其是早、晚溫差很大，容易受涼，甚至引發肺疾住院。但也不可以穿太多，以免一穿一脫受涼感冒。同時起居習慣也要隨之變化，在秋天要早睡早起，規正作息時間。

食
『燥』 是秋天的主氣，作為一個過渡的季節，人們常常在秋季感到身體水分不足，空氣乾燥。表現出心煩意亂、精神不能集中、皮膚乾燥，女人還會經常出現月經不調等 等。針對秋燥養生，首先要多喝水，補充體內的水分。中醫建議，有時單單飲水不能解決問題，最好多喝綠茶，或用枸杞子、麥冬等泡茶喝。

秋季飲 食以「滋陰潤肺」為基礎，多吃新鮮蘿蔔、番茄、梨、香蕉等纖維多、水分足的蔬果，可以達到潤肺生津、養陰清燥的功效。最重要的是，煙酒要忌，蔥、薑、蒜、 辣椒、羊肉、狗肉等刺激燥熱之品要儘量少吃或不吃。養生禁忌：切勿因貪嘴，而忽略了對脾胃的照顧。寒涼季節攝入冷飲涼食，會損傷脾胃，出現腹瀉腹痛等症 狀。

住
秋季乾燥的冷空氣中很容易造成皮膚乾裂、口乾鼻燥、毛髮也易脫落等症狀。除了飲食和飲水方面，室內保持一定的濕度，會更有力對抗秋燥。

行
天氣冷會使人也懶惰運動，但這恰恰是很重要的保健時間。呼吸新鮮空氣，早起散步、鍛練，會增加身體的抵抗力，加強身體的耐寒系統。運動過後，喝些清淡的粥作為早餐，會更加『益骨生津』。如果說衣食住行是秋季養生的必備條件，那麼精神調養就是養生的核心環節。自我調節煩躁的情緒，保持良好的心態。少發脾氣，平和的對待周邊的環境，平靜健康地度過多事之秋。