更年期是一個特殊的生理時期。要想順利度過這一時期，就必須做好更年期保健養生。多數女性都能順利度過，但也有少數人症狀嚴重，危害身心健康。因此，做好女性更年期保健養生非常重要。 如何幫助女性減輕這些症狀，使她們平穩度過更年期？美國健康服務網站網路醫生（WebMD）總結以下8種針對治療的方法。
冷卻潮熱
潮熱出汗是更年期典型的症狀，表現為胸前突然有一股熱氣湧向面部，面色發紅，進而大汗淋漓，每天可發作數次或數十次，是由於神經、內分泌失調所致。
方法：平時可通過日記的形式記錄下導致潮熱的原因，咖啡因、酒精、房間過熱和壓力都是常見原因。當潮熱發生時，可採取緩慢的深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。如果潮熱現象嚴重，應諮詢醫生建議。
趕走夜間盜汗
晚間的潮熱可持續3分鐘以上，使人全身是汗，無法入睡。
方法：這時建議穿輕便透氣的睡衣﹔將一袋冰豌豆放在枕頭下，晚上睡覺時把枕頭翻過來，將臉枕在涼爽的一面﹔在一層厚被子加幾層薄毯子，以便在盜汗時根據需要掀開﹔在床邊放一個風扇，保持周圍空氣流通。
改善睡眠品質
經常失眠易醒是更年期的常見症狀之一。
方法：瑜伽、太極、打坐均能有助於改善睡眠﹔運動也有所幫助，但在睡前3小時要避免任何運動。如果仍然無法入睡，可起床看一會兒書，直到出現睡意。若失眠現象嚴重，可以讓醫生開一些安眠藥。但藥物有副作用，只能短期服用。
對抗情緒波動
更年期女性出現情緒起伏是正常現象，她們會無緣無故地發火、哭泣、煩躁。患有嚴重經前綜合症的女性在更年期時隨荷爾蒙的變化，可能會出現更大的情緒起伏。
方法：練瑜伽和太極能能幫助緩和情緒。與喜歡的人一起做事，這會令人放鬆。也可在醫生指導下服用一些低劑量的避孕藥和抗憂鬱藥，甚至用替代療法幫助緩和情緒。
緩解偏頭痛
更年期前後偏頭痛會出現或加劇。
方法：用日記寫下偏頭痛的原因並採取措施減輕症狀。如果飢餓是導致頭痛的原因，可在正餐之間加一餐﹔失眠是另一個原因，可在午間補一覺。治療偏頭痛的方法各不相同，均可減輕發作頻率和嚴重程度。應先諮詢醫生。
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