神童小子的基地

幫助鈣質吸收
然而，光靠補充鈣質就可以了嗎？吸收鈣質為己用，還必須得有維生素D的幫忙才行。一般人可靠晒太陽來吸收光能，產生維生素D，進而消化吸收鈣質為己用。換 言之，我們可以藉著日光浴，積極地吸收日光中的紫外線，靠皮膚的「光合作用」，在體內產生維生素D，消化寶貴的鈣質。缺少鈣質的人，一般來說以過了停經期 的婦女為最多，其次是嬰兒（成長所需，餵母乳的較可放心）和老年人。

此外，維生素D具有骨骼生長所不可或缺的提升血中鈣濃度，同時也可一併增強免疫力、對抗病菌等雙重作用，益顯珍貴。如果缺少它，除了招來骨質疏鬆症、骨折 與佝僂症之外，還可能擴及到罹患高血壓、結核、癌症、牙周病、多發性硬化症、冬季憂鬱症、自體免疫性疾病等症狀的危險。

適當的日光浴
日本國立環境研究所和東京家政大學的研究小組發表研究顯示，成人每天須在體內產生維生素D5.54μg始足以應付健康生活所需。同時就那霸（琉球）、筑波 （茨城縣）、札幌（北海道）的3地，依季節與時間以12月正午時分為準，僅就雙手和顏臉兩處來曝晒情形下，分別發表了適當的日光浴時間如下：1.那霸8分 鐘2.筑波22分鐘3.札幌76分鐘。

另外，研究也表示，在皮膚上如不致引起紅斑的最少量紫外線曝晒時間，大約是上述條件的照射陽光時間之4~6倍；因而該小組建議在此時間範圍內，做適當的日光浴為宜。日本江戶時代前期的著名學者貝原益軒（1630~1714年）也曾言：「天氣良好時，將嬰孩送到室外，讓其風吹日晒，勢將健身無恙。」（2004年3月號文藝春秋〈新養生訓〉P.157）

台灣地處亞熱帶，日光的照射與氣溫較之琉球為高，12月分中午12點天氣良好時的日光浴，更應少於日本那霸的8分鐘；我們大可自行斟酌調節適合自己的晒太陽時間。