神童小子的基地

那麼要想改變現況，除了改變生活方式之外，專家提供的一些辦法，也有助於緩解這些痠痛不適，讓你瞬間感到輕鬆快活。肩頸痠痛說是小毛病，但若沒有對症治療，治療效果常不甚理想。由於肩頸痠痛發生的原因很多，以下筆者分為內外因素兩大類來概要說明其發生的原因及治療方法。

外在‧筋骨肌肉勞損
從身體局部勞損角度來看：長期低頭工作的人，如：工廠作業員、文書工作者，容易造成頸椎第七椎（C7）及胸椎第一椎（T1）處的肌肉韌帶特別僵硬（就如同被夯實的土塊一般），甚至椎體輕微後凸。另一類好發人群，多發生在現今七十歲以上的老人；在那個貧困的年代，通常年幼的孩子是需要協助家務如用扁擔挑重物等，而使得C7/T1處的椎體變形移位，造成長期頸背痠痛。

拋接球運動
欲治療低頭所致的C7/T1椎體後凸的病情，可以反其道而行多做頭部向後仰的動作，也可多練習向上拋接球的運動。

左右搖擺運動
另外也可以兩腳站立一肩寬，兩眼平視，頭部及身體靠著牆壁，上半身放鬆自然地左右擺動，擺動的弧度越大越好，如此可使頸椎及胸椎左右兩側的肌肉韌帶得到伸展而鬆開。

拉筋凳式拉筋法
對於有駝背及腰痠痛的患者，可以用香港名中醫朱增祥所創的「拉筋凳式拉筋法」，使背部及腰臀腿部的肌肉韌帶得到伸展，而使後凸的胸椎自行歸位。

臨床上許多手指及手臂麻痛的患者，大部分是C6/C7或C7/T1椎體偏位或椎體兩側肌肉韌帶緊繃而導致頸椎神經壓迫的結果。而醫學上所說的椎間盤突出，其實也是椎體偏位或椎體兩側肌肉韌帶緊繃的結果。所以經由儀器檢查發現有椎間盤突出造成神經壓迫麻痛而必須做手術治療的患者，大部分是可以透過將偏移的椎體復位以及讓椎體兩側的肌肉韌帶放鬆而使病情得到改善，不用服用任何的藥物或開刀手術治療。