食暖冬季飲食宜溫暖，忌寒涼，以不損傷脾胃為宜，煲粥是一個不錯的烹調方法。同時，應適當進食牛肉、羊肉等，高熱量、高蛋白食物，以增加能量，達到禦寒的目的。雖然主張飲食要暖，但不可過食熏烤、煎炸之物，也不主張過燙，以入口不燙唇為度。
適度浴足，未病先防
睡前可用溫熱水浴足，再左右交替按摩湧泉穴各100次。關於浴足選擇的藥物，結合今年冬季的運氣特點，每次可取艾葉20克，花椒20克，肉桂10克。究其機理，艾葉，苦、辛、溫，入脾、肝、腎經，有理氣血、逐寒濕、溫經止血等功效。肉桂，味辛、甘，性大熱，可補火助陽、溫經通脈；結合今年下半年運氣特點容易上火，出現口腔潰瘍、睡眠不佳、頭暈腦脹等情況，加用肉桂，有引火歸源的功效。花椒味辛，性溫，歸脾、胃、腎經，其氣味芳香，可健脾，可除濕止痛，還有擴張血管、降壓的作用。針對五之氣出現的風、燥特點，許多人血壓控制不佳，加用此有降壓作用。《本草綱目》載：「花椒堅齒、烏髮、明目，久服，好顏色，耐老、增年、健神。」對於女性來講，冬天手腳不溫，此配方浴足可達到溫經散寒，活血通絡的作用。
順時食養，葯食同源
冬季在五行應水，在人體應腎，可以吃點腰果、栗子、核桃等以補腎。《遵生八箋·四時調攝箋》說「冬月腎水味鹹，恐水克火，故宜養心」，飲食宜減鹹增苦。另外，根據五運六氣原則，這一時間段，應以甘瀉之，以酸收之。此時選擇食物，應注重甘味。鵝肉可補虛鵝肉味甘、性平，歸脾、肺經。具有益氣補虛、和胃止渴、止咳化痰等作用。《本草綱目》說：「鵝肉可利五臟，解五臟熱、止消渴。」民間還有「喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽」的諺語。針對今年秋末冬初，多見咳嗽甚至久咳的人尤為合適。另外，從口感上說，鵝肉鮮嫩鬆軟，清香不膩。冬天喝點老鵝湯或者紅燒老鵝、蘿蔔燒鵝，確實是不錯的選擇。牛肉益氣血牛肉，味甘、性平，歸脾,胃經，具有補脾胃、益氣血、強筋骨等功效。牛肉富含蛋白質，而低脂肪，含有鉀、鋅、鎂、鐵、維生素B12、B6 等多種微量元素，並可增強免疫力。其補氣功同黃芪。對於貧血、久病體虛、營養不良、筋骨酸軟、術后、體力勞動者，尤其合適。煲牛腩、紅燒牛肉，蘿蔔燒牛肉，不僅味美，而且具有很好的營養、補益作用。
蘿蔔安五臟飲食調攝，葷素搭配也很重要。這一時期，蘿蔔是時令佳蔬，民間有「蘿蔔進城，藥店關門」之諺。蘿蔔，味甘、性平、微寒，具有清熱解毒、化痰止咳、補中安臟等功效。蘿蔔中維生素C的含量比一般水果還多，它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵等也較豐富。冬季可以經常吃點蘿蔔，可以單獨蜜汁紅燒，也可配上排骨、牛腩煲湯，配上老鵝、五花肉、牛肉紅燒等。芹菜平肝熱中醫養生注重飲食的應節性，俗話說「九月芥藍、十月芹」。芹菜，甘、微苦、平，入肝、胃經。有平肝清熱，潤肺止咳、降壓等功效。富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵等。針對今年冬天可能會出現暖冬，有可能會出現肝火旺盛、血壓不穩定、乾咳、小便灼熱等上火的情況，不妨吃點芹菜。芹菜可以清炒，也可以炒肉絲，炒香乾或者焯水涼拌百葉等。
溫中驅寒，酌飲紅茶
冬天寒邪襲人，人體生理功能減退，陽氣漸弱，養護陽氣，除了吃還要注意喝。中國人有喝茶的習慣，冬季可以喝點紅茶。紅茶甘、溫，可養人體陽氣，可溫中驅寒，能化痰、消食、開胃。對於脾胃虛弱者也可飲用。此外，紅茶含有脂多糖，喝紅茶還有降血糖的作用，糖尿病患者尤其適合。再者，紅茶還具有較強的殺菌、消炎作用，如果冬季出現上呼吸道癥狀也可以喝點紅茶。
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