神童小子的基地

還有一些生活中的習慣，也都會讓人不知不覺吃了一肚子的氣。所以遇到胃脹氣時，要如何有效消除呢？

解決脹氣 首先了解成因
為了幫助民眾解決脹氣的煩惱，首先要瞭解脹氣的成因，以下列出4種常見造成脹氣的原因：

1.碳水化合物產生氣體
每天吃下的碳水化合物在腸道中會被細菌發酵而產生氣體，或是當消化功能不良時，又攝取過量多醣類的食物，例如：地瓜、洋蔥、香蕉、玉米、馬鈴薯等，而產生氣體。此外，冰過的麵粉製品，由於澱粉再結晶，導致多醣類食物不易被細菌分解，也容易產生氣體。

2.腸道蠕動過快
大腸激躁症除了會有排氣次數較多的狀況，還會有便祕、腹瀉、腹痛、腹脹等現象，解決之道就是要先紓解壓力，並且多攝取高纖維食物，就能改善大腸激躁症的情況。

3.消化功能不良
腸胃蠕動與消化功能不佳，會使得腸內有害細菌－－厭氧菌的滋生繁殖，大量發酵產生過多氣體，且排出的氣體有惡臭味。因此腸胃蠕動與消化功能不佳者，盡量不要吃刺激性食物，例如：茶、咖啡等，還要少量多餐、不暴飲暴食。

4.細菌分解食物產生氣體
從口中吃下的食物進入消化系統後，經由各種消化酵素加以分解，最後大約有90%被消化完成，並在小腸中被吸收。其他不被小腸吸收的食物進入大腸後，就被大腸內的細菌分解利用。在細菌分解食物的過程中，於是就產生氮氣、氫氣、二氧化碳、甲烷等氣體。