夏季精神調理
夏季陽氣充盛於外，萬物生長很快，人也要順應自然界變化，早早起來活動，不要厭惡炎炎暑熱，不要惱怒煩躁，要精神飽滿歡快，多參加戶外活動，多親近大自然，讓身體氣機通泄順暢。夏屬火，與心相應，烈炎酷暑易耗傷心氣，心氣耗損則神無所主，易心神不寧，因此夏日尤須調息靜心，避免不良情緒與人體太多刺激，保持心靜自然涼，神清氣和、快樂歡暢，使心神得以養護。稽康在其《養生論》中提到：「夏季炎熱，更宜調息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」
夏季起居調養
夏日炎炎，腠理開泄，反而容易受風寒溼邪侵襲，因此睡眠時不宜過多電扇吹風，空調溫度不可差異過大，更不可夜曉露宿，飲食不可過度寒涼，這些不良習慣會因圖一時之快，而損傷人體腸胃與衛外陽氣。宋代《養老奉親書》中提到：「夏月天暑地熱，若簷下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。」《黃帝內經》中提到：「夏三月⋯⋯夜臥早起，無厭於日。」夏日晚睡，是為順應大自然的陰氣不足，早起是為順應陽氣的充盛，如此氣機更加調和，精神更加暢快。
夏日食養
夏日心火當令，火之味為苦，適當地食用一些苦味食物，可緩解心火的亢盛，如苦瓜等。有清熱效果的食物可在盛夏時食用，如西瓜、苦瓜、番茄、綠豆、黃瓜等，並巧用蒜、薑、醋等以增強食欲。夏日溼熱較重，可用些健脾利溼食物，如冬瓜、薑、蓮藕、薏苡仁、山藥等。夏日氣溫高，出汗多，飲水多，消化功能減弱，還有睡眠不足與天熱貪食生冷等因素，若再食用油膩食物，胃腸負擔必定加重，影響消化。因此，宜少吃油膩，清淡平和為主。早晚喝點粥，既生津止渴，又補養身體，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥、皮蛋粥等。
人體大量出汗或體溫過高，不但流失水分，也流失大量的鈉、鉀等元素，因此要注意水和鹽類補充。可利用湯的形式，如菜湯、肉湯、魚湯等。但過涼冷飲、冰棒、冰啤酒與冰鎮水果不宜多食，如冰西瓜應在常溫下放置一會兒再吃，以免鬧肚子，產生急性腹痛、上吐下瀉等問題。同時夏日不宜過飽，特別是老人、小孩消化力弱，適量飲食即可。
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