神童小子的基地

立秋是由熱轉涼的交接節氣，是陽氣漸收，陰氣漸長的時期，也是人體出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居皆以養收為原則。從立秋開始，秋三月萬物成熟，是收穫的季節，自然界陽氣漸收，秋風勁急，此時睡眠時間應稍微延長，「早臥早起」。因為早臥順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，這樣才合乎秋季養生之道。立秋之後光照時間逐漸變短，人體容易產生抑鬱之情，因此需要有意識地保持從容、平和的心態和情緒。而運動方式可以選擇以「調氣調神」為主的氣功，使人體上下氣機貫通，以增強肺臟的功能，抵禦秋燥之氣的侵犯，避免激烈運動的大汗淋漓，以免津液外泄。

養生以潤肺為先
古人認為如果立秋當日無雨下，緊接著的24天，就會持續炎熱，稱為「秋老虎」。事實上，從立秋到處暑是最熱的時候，到了白露、秋分天氣才開始轉涼。立秋是秋季的第一個節氣，代表著秋天的到來，對映五行屬性，也就是保養肺的季節。秋天是肺的季節，所以我們要保養肺，肺喜歡滋潤而不喜燥。而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。

從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處於虛弱階段，而立秋後肺功能開始處於旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。辛辣發散之物容易瀉肺，酸味之物則能收斂肺氣，所以這時候的飲食要慢慢調整，不宜進食羊肉、蔥、薑等食物，可以多吃酸味蔬果。