神童小子的基地

「養陰益氣」2款藥膳
1.生地海帶鴨子湯：生地50克、乾海帶50克、鴨子一隻，將海帶泡軟洗淨切塊，鴨子洗淨切塊，按照正常煲湯方法將生地、海帶、鴨子以及平時用的煲湯調料加入瓦罐中大火燒開後改小火燉煮3小時，吃肉喝湯。
2.養陰排骨湯：蓮子50克、百合50克、大棗10枚、薏仁米50克、乾葛根50克、排骨500克。將上述食材洗淨後，按照普通煲湯方法煲湯，可根據自己的口味，酌情添加調料。最好是大火燒開後，再細火慢燉3小時，吃肉喝湯。

熬夜傷元氣 降低傷害4 原則
如果熬夜無法避免，以下4原則對身體能起到一些緩和作用：

1.中午一定要睡午覺。
2.晚上熬夜時要多喝水。
3.睡前1~2小時最好不要再進食。
4.飢餓時要吃些溫熱、容易消化的食物，如益氣養陰的湯類，如枸杞子、百合、麥冬、熟地、生地、西洋參、山萸肉、女貞子、五味子、酸棗仁等藥材，都可以經常用來煲湯，可以益氣養陰。

深夜工作 來杯枸杞菊花茶
熬夜的人可常泡枸杞菊花茶飲用。每次放一把枸杞，3~5朵白菊花，腸胃虛寒的人可以只放一朵菊花，或者不放菊花。先將枸杞和白菊花洗淨，然後加水煮沸1分鐘後就可飲用，之後可再添加白開水2次繼續飲用。不要用黃菊花，以免耗傷陽氣。