切忌飲食過飽
飲食過飽反而消化不良，傷及胃腸，增加身體的負擔及能量的消耗。胃腸損傷後，各類的營養物質反而不能吸收，得不償失。另外，吃飯時要專心，心無旁騖，不可邊吃邊聊天、看書、看電視等，並要求達到「充分咀嚼」，讓唾液與食物成乳靡狀再吞下。
「充分咀嚼」是養生第一步
「充分咀嚼」這句話看似簡單，卻是養生最重要的第一步。過去道家養生最重視的就是津液，不僅十分珍惜，甚至主張讓津液充滿口腔以後，再鼓漱後吞下，最具保健效果。日本腸胃科名醫新谷弘實認為常吃含有酵素的食物，並「充分咀嚼」，飲食只「吃八分飽」，才有益健康。
沒有充分咀嚼的食物，吃進肚子裡可能只有三成被身體吸收。而吸收、消化不佳，與過度攝取一樣，腸內都會發生腐敗或異常發酵，產生各種毒素，為了解毒，身體必須消耗大量酵素。充分咀嚼時，分泌的唾液和酵素都會增加，消化食物所用的酵素量減少，這也意味著供身體解毒與修復、供應能量等維持身體恆常性的酵素增加。於是，抵抗力、免疫力隨之提升，並且使壽命增長。
貧血人的補益氣血方
常保胃腸道的健康，是治療貧血症最重要的關鍵因素。臨床發現，許多貧血症患者，都有容易腹脹、消化不良的症狀，對此可以服用山楂（孕婦忌服）、神麴、麥芽以消食化積，陳皮、佛手、香附、枳殼、厚朴以理氣消脹。大便不暢、習慣性便祕者，可多吃蔬菜水果、少吃肉類，多做運動，使排便順暢，減少腸道毒素的累積。
中華傳統醫學認為補氣即能生血，其實就是服用補氣藥（如人參、黃耆）以增強身體細胞、組織、器官的活力，強化造血的機能。若以單純的補血食物來說，所有紅色的食物都具有補血作用，如：蘋果、紅蘿蔔、紅棗、枸杞子、牛肉等，均可多加食用。
簡易補氣血方
人參（高麗參、石柱參、黨參均可）、桂圓、枸杞子等三味，各取適量煮沸或用熱水沖泡服用。若服之感覺口乾舌燥，可酌加一些麥門冬或玉竹等滋陰藥以平衡前方溫熱的藥性。
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