蔬果多多，美麗多更多
很多人說：「我比較想用天然的食物來保養！」聽到大家的需求，我先在這裡介紹幾種容易取得又可以加強皮膚潤澤、改善毛孔粗大的食物：
一、 蘋果醋 ：含有豐富的蘋果多酚及熊果素，可以維持皮膚彈性、抵抗老化。
二、 番茄 ：含有大量的茄紅素，可以預防因老化和晒傷造成的皺紋。
三、 各種莓果及葡萄 ：這些水果有許多白藜蘆醇，可以延緩老化，讓皮膚維持在好的狀態。
四、 蜂蜜 ：蜂蜜可以抑制發炎反應，也有阻斷因為陽光導致的膠原蛋白分解作用，常常用來敷臉，會有妳意想不到的收穫。
五、 綠茶 ：其中的多酚成分不僅可以保護心血管，它有抗氧化效果及預防膠原蛋白降解的效果，使皮膚彈潤。
妳應該發現了，有抗氧化作用、可以維持皮膚亮澤及水潤的天然食物大部分都是蔬菜、水果。記得，天天多蔬果，加上勤快的保養，皮膚就會天天美麗。
勤戴口罩，減少病原、粉塵吸入
既然是日常保養、預防醫學，這麼簡單又有效就可以減少呼吸道疾病的方式，一定要特別說一下。一般民眾最常見的呼吸道疾病，無非是感冒（急性）鼻咽炎和過敏（鼻過敏、氣喘），感冒大部分是因飛沫傳染而致，呼吸道過敏也和空氣中的廢氣、粉塵、塵蟎及溫度差等過敏因子相關。戴口罩既能避免被他人的飛沫攻擊，也是直接減少口鼻接觸過敏原的堅實屏障。
不過，口罩的選擇還是有學問的， 棉口罩或紙口罩就可以阻擋大顆粒的粉塵飛沫 ，又以棉口罩能夠重複清洗使用為佳；如果是騎機車或必須在有毒氣體的環境下作業，建議戴活性碳口罩；醫護人員或要前往新型流感病毒流行區域，則要使用外科口罩。
如果是 PM2.5 怎麼辦？因 PM2.5 是很細小的顆粒，只有 N95 口罩可以有效阻擋（95％以上），但是 N95 口罩比較貴，而且因進氣量減少，戴起來會感覺呼吸不順暢，如果在霾害嚴重的時候，還是盡量待在室內，少出門為妙。
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