神童小子的基地

任督二脈到底在哪?
人體的經脈分為十二正經，奇經八脈，和十二經別。任督二脈屬於奇經八脈。

1.任脈
任脈的徇行部位：任脈也是起於胞中，下出會陰。經陰阜，沿腹部和胸部正中線上行，至咽喉，上行至下頜部，環繞口唇，沿面頰，分行至目眶下。

分支：從胞中分出，向後與沖脈偕行於脊柱前。

督脈
長於胞中，由會陰曆長強，循背理行道大椎穴，上到風府入於腦與任脈會合。任督二脈就像一條繩索一樣繞著人的身體轉一圈，循環一周為三個月，所以中醫往往讓內分泌失調的女性吃藥三個月六個月。九個月這樣三個月為一個單位地吃。調理我們的任督二脈督脈屬於陽脈之海，連接我們的手三陽，足三陽，也就是六條正陽經：膽經、胃經、小腸經、大腸經、膀胱經、三焦經。督脈長於胞中於人體六腑所相連，循環全身。當督脈不通，氣血循環不暢，就造成六腑功能慢慢下降。如膽功能下降的人就會背痛；膽囊有炎症兩年以上的人內眼角鼻樑兩邊就長了斑；腎功能下降的人腰兩邊也痛，包括慢性腎炎的人等等。

腎陰虛就會影響膀胱排毒，膀胱裏的毒素拍不幹凈（也就是小便），久而久之腐蝕膀胱造成尿道炎、膀胱炎、嚴重尿頻尿急、後來就尿急，最後變成尿毒症。腎陽虛就會造成大便不成形，如果心火旺，肺火旺變轉為大便幹糙，五天不大便，形成內痔瘡和外痔瘡，嚴重者手指血管發青色血液有毒，當血液有毒就像一個人喝水不喝清水喝污水一樣，臟腑功能就會下降。子宮後位的人腰椎痛；子宮下垂嚴重的人腰椎酸痛胃不舒服，偶爾胃脹、噁心，以為得了慢性胃炎，吃了很多葯還是不舒服。你要明白，你的胃經不在你的位置上了，盆腔炎嚴重的人前面肚子痛後面腰痛。盆腔炎剛開始是肚子下垂，附件區有點痛，時間長了肚子痛了腰也痛了，這個時候盆腔炎也就嚴重了。

帶脈
長於肚臍以下1.8寸，像一條寬皮帶一樣圍繞著人的腰部轉一圈，上面約束著任沖督三脈，下面有四對韌帶連接著女性的生殖系統懸掛於盆腔內。帶脈屬於纖維彈性，把卵巢分泌的雌激素循環全身，參與脂肪代謝。當帶脈不通，卵巢功能下降的時候，這個女人的體型就會發生變化了。

沖脈
長於胞中，放射兩邊，包圍著女性的卵巢和軟組織部位，從兩側上行於乳房、到咽喉、環繞唇口，到臉的兩頰、到頭頂。沖脈上沖頭頂，下達四肢，統領全身氣血，稱血海。當沖脈不通，氣血循環不暢，這個人手腳冰涼，到中年後，怕冷，到老年以後就手腳麻木發僵，活動不自如。有些人腳跟裂，腳繭厚，久而久之就得了關節炎。不光腿不舒服全身都不舒服，而且吃得營養不吸收，惡性循環又缺鈣、腰酸腿軟、腿抽筋。酸困、晚上躺在床上睡不著。坐月子、做人流受寒地人，後期出現偏頭痛、嚴重者半身麻木血脂粘稠的人就會出現頭暈，嚴重者偏癱、腦溢血，加上這個人愛生氣就會出現腦梗塞、這都跟我們的血稠有關係。卵巢功能下降，分泌的雌激素不均勻，這個人就得乳腺小葉增生。

愛生氣的得乳房腫塊纖維瘤；愛吃避孕藥的人再嚴重以後就會轉為乳腺癌，根治不了的就蔓延成了子宮癌、卵巢癌。有的乳房脹痛去醫院檢查又沒有毛病，一定要小心了，因為這是毛病出現在子宮和卵巢下面，當子宮和卵巢有問題時順著沖脈上行的氣血是有問題的，在乳根部位它就形成堵塞，當你不治時乳腺就有問題了。

卵巢有炎症有囊腫的人，臉額就長斑，所以說臉是女人的健康地一面鏡子，也是五臟六腑、子宮、卵巢的一面鏡子。皮膚黃了貧血，那個部位長斑相對應的那個部位就會出現問題，所以市面上很多愛美的女人花錢去做外部去斑。去得掉嗎？因為她體內有炎症，垃圾毒素很多，所以外部是去不掉的。

任脈
長於胞中，包圍著女性的子宮和軟組織部位，直線上升，經肚臍的神闕穴到腹腔、到咽喉，到承漿穴，連接脈絡繞嘴唇一圈於面部，任脈屬於陰脈之海，連接著人體的手三陰，足三陰，也就是六條正陰經：心經、心包經、肝經、肺經、脾經。腎經。任脈長於胞中禦五臟所相連，循環全身。當一個人虧氣虧血了，氣血循環不暢任脈不通或血液裏有毒素了就會導緻五臟六腑功能慢慢下降：剛開始心律不齊、胸悶氣短、心慌、時間長了心臟就不好了。心火旺的人就會舌尖上長紅刺長潰瘍：心理壓力大的人眉心會長痘痘，影響肝功能後眼睛開始霧、乾澀、看不清、癢癢、老花眼等；肝油炎症的人，眼睛周圍就長斑：肝陽虛的人眼睛上鼓，肝陰虛的人眼睛內凹。

所以當你眼睛有一點點不舒服的時候，你就應該明白肝功能開始下降了，要調理了。影響脾功能以後，皮膚鬆弛沒有彈性，嚴重者造成臟腑下垂，功能下降。脾功能下降的人會影響胃造成脾胃失調，愛吃涼的東西造成宮寒。宮寒以後，時間長了就會造成月經量非常少，來月經偶爾痛經，來的都是黑血，這個人的嘴唇發紫。影響肺功能以後，這個人就得咽喉炎、鼻炎、鼻竇炎或過敏性鼻炎，肺有炎症的人額頭上就長斑，炎症的哮喘、乾咳造成免疫力下降，愛感冒。

子宮有糜爛的人，嘴唇一圈就長斑；宮寒的人下巴愛長痘痘；便秘多年的人兩個腮部長斑；內分泌失調的人發跡線周圍長痘痘。這一系列不舒服的癥狀表明我們的五臟功能下降了都是和這條任脈有關。

睡前吃一種水果，不僅助於調節自律神經、提升睡眠品質，還有瘦身、養顏美容的效果。「好眠水果」就是牛番茄。營養師劉怡里指出，台北醫學大學實驗找來36名女性連續8週在睡前吃牛番茄，結果發現受測者的尿液中「褪黑激素」濃度比未受測者高出10倍，證實睡眠品質大大提升。

牛番茄有「GABA胺基酸」成分，此成分能夠調節自律神經、紓壓，建議民眾在睡前2小時可以攝取約2顆拳頭大，250公克的牛番茄，不僅助於睡眠、減少亂作夢，還能抗氧化、保護心血管及美白效果，對於男性攝護腺也很不錯。

除此之外，牛番茄還助於瘦身，劉怡里指出，牛番茄熱量極低，一顆僅25大卡，曾經有位臨床OL，每天下午食用2顆牛番茄，代替高油、高熱量的食物，半年內甩6公斤，加上牛番茄有膳食纖維，其中富含的營養素讓她擁有光亮肌膚。

，一週可吃牛番茄3到5次，除了做生食沙拉，也能做熟食，如番茄炒蛋、番茄湯，可藉此吸取茄紅素，提升身體抗氧化能力，適合「易胖體質」的人食用。不過，營養師也提醒，由於番茄鉀含量高，因此患有腎臟疾病的患者，要克制番茄的攝取量，千萬不要過多食用。

168間歇性斷食　進食的8小時內飲食均衡
根據外電報導指出，女星珍妮佛．安妮斯頓就是厲行「168間歇性斷食」，在進食的8小時內飲食均衡，少吃高熱量食物，藉此延長身體消耗體脂肪的時間，幫助脂肪代謝，維持完美身材。美國紐約註冊營養師佛列里區（Tanya B. Freirich）建議，想達到最佳效果，最好在早上10點以前開始進食，傍晚結束，比較符合人體自然的生理時鐘。以珍妮佛．安妮斯頓為例，她每天9點起床，10點始吃早餐，選在瘦身效果最好的進食時間區段執行，在營養師指導下，選擇優質澱粉、蛋白質、深綠色蔬菜，以及好的脂肪，例如，酪梨、椰子油、鮭魚、魚油。另外，她在早上習慣喝1杯不加糖的黑咖啡，藉由攝取咖啡因來刺激腦部中樞神經系統，讓人集中注意力。也刺激腸胃到蠕動，達到通便效果，甚至加速脂肪分解。

糖尿病人、高血壓患者、腎臟病患者不適合　恐影響藥效
台大醫院北護分院院長黃國晉表示，168間歇性斷食和生酮飲食原理有點類似，都是控制熱量，以達到減重目的，且有降血壓的效果，在動物實驗裡發現還有助抗老化、提升免疫力。但盡管如此，黃國晉還是不建議透過168間歇性斷食法來控制體重，因為減肥是一輩子的事，必須長長久久，而這類間歇性斷食法很難持續下去。另外，糖尿病人、高血壓患者、腎臟病患者更不適合，因為慢性病患者必須規律用藥，如果3餐集中在8小時內吃完，等於必須在8小時內服用全部藥物，可能影響藥效，或引發低血壓、低血糖。

瘦身應細水長流　日常習慣養成最重要

「豆腐減肥法」，每天早餐和午餐維持8分飽，避免攝取高熱量食物，魚類、五穀類食物正常吃，晚餐就只吃豆腐，也盡量固定進食時間，六點就吃晚餐，之後不再進食，成功甩肉4公斤。

兒科醫師提醒：須注意營養均衡
小兒科醫師張華倫懷孕時胖了近20公斤，產後體重高達70公斤。為了要重返職場，一開始選用國外流行的「阿金減肥法」調整體態，完全不吃澱粉類，飲食以肉類為主，一週後發現自己容易疲倦、脾氣不好，決定更換減肥方法。為顧及哺乳營養需求，張華倫選擇以富含植物性蛋白質的豆腐為主食，一開始每天一餐吃豆腐，之後逐步增加到每天約吃3大塊豆腐。中間如果感到飢餓，就補充蔬菜跟甜度較低水果，5個月後體重成功降至53公斤。

不過，張華倫提醒，雖然她以豆腐為主食，還是會適時補充蔬菜，以及攝取好的油脂，像是酪梨油、亞麻仁油、橄欖油、新鮮酪梨等，因為蛋白質和油脂是女生減肥不減胸的關鍵。

埋線在中西醫論點與支持度不同，中醫師的觀點是保守性推薦，費用上合理的話可以做，也務必慎選合格的中醫診所與醫師，注意環境衛生及線材安全，施行埋線的效果則是因人而異。

埋線原理與限制
所謂中醫穴位埋線，是將手術可吸收的羊腸線植進適合的穴道，讓穴位持續性的刺激和治療，除了用於刺激脂肪分解，也可應用於內科、婦科和肌肉系統疾患，也有特定穴位以幫助排便，羊腸線約一週可以自體吸收。但要注意的是，有接觸性皮膚炎、蟹足腫、對羊腸線過敏、凝血功能低下及孕婦族群，不適宜使用中醫埋線。另外，若有甲狀線功能低下或多囊性卵巢患者，則需要先改善體質才能進行。

照護與飲食調理
為了預防傷口發炎，事先須做好消毒，患者也要避免烤、炸、辣等刺激性飲食、避免熬夜，還有埋線後8~10小時該部位不可碰水、運動。進行埋線減重療程中，患者仍需遵照飲食的禁忌，如避免高脂、刺激性飲食以防止傷口發炎。最後醫師建議，即使減重成功後，飲食也需少油少鹽和少精緻澱粉，多攝取蔬菜等高纖維食物及適量蛋白質。若不控制飲食經常大吃大喝，僅靠埋線的瘦身效果是很有限的，適當的飲食控制和運動，仍是維持體態的最佳因素。

曾有位30多歲男性 病人，因天氣熱，想透過吃冰來代替正餐。參考美國近期研究「吃冰淇淋2個月內瘦10公斤」個案，想如法炮製。不料減肥不成，反而胖了約10公斤。該病人與美國案例最大差別就是「有沒有算熱量」，一問才知道，男子吃冰選的配料都是芋園、粉圓、煉乳等高熱量食材，造成男子每餐攝取熱量不自覺得變多。枝仔冰、清冰，跟冰淇淋、雪糕雖然都是冰品，但彼此熱量卻差很多。

冰品不是不能吃，只是要從「配料挑選＋總熱量控制」著手，才能控制體重。例如可選用「仙草、愛玉、白木耳」等水溶性纖維配料，熱量相對較低。若想靠吃冰代替正餐，則可以再補充豆類，如綠豆，甚至再加上一顆布丁。而該男性病患在經過吃冰的配料調整後，一個月後的回診果然掉了4點多公斤。配料的選擇加上總熱量控制，就可以讓體重轉變很大。吃冰減重之所以可行，是因為純冰不但能提供一定的飽足感，又能同時能攝取水分；若在配料上選擇低熱量食品，並補充一些豆類，且不要攝取過多糖分，也能成為一個健康代餐。