神童小子的基地

當肌腱使用時間太長，新陳代謝不及，排泄物來不及排出，就會影響肌腱功能；很多病人的頸部酸痛逐漸演變成慢性病痛，只好到處尋求秘方或偏方治療。頸部 肌肉在長期壓力下將產生損傷，輕則產生僵硬微痛、後腦杓重重的症狀，急性頭痛或常年頭痛隨之而來，重者產生眩暈、噁心、嘔吐、胸口不舒服、心悸、或血壓升 高（脖子肌肉緊縮）等，常被誤認是高血壓症狀，甚至有些病人還會非常疲倦、視力模糊等情況。

奇美醫學中心職能治療師池昭眉表示，初期的肩頸疼痛可能只發生在接近下班前後、或加班時，而疼痛的最高峰通常在睡覺前一刻，經過睡眠休息 後，隔天早上會比較 舒服；也因為症狀只有不舒服而已，民眾通常不會多加注意或治療，久而久之，疼痛就不分早晚的存在，且頭痛常伴隨而來，甚至干擾睡眠。針對不正確的姿勢或是 過度使用，所造成肩頸的不舒服，池昭眉建議並傳授12項簡單又實用的伸展動作，可以隨時隨地、自己簡單執行的伸展動作。頭部使力是緩而連續，不是猛力而斷續。

一系列的肩頸伸展運動，是低頭族的好朋友，也是硬頸的好幫手，每次不需要都從頭到尾做一遍，只要挑選自己適合的，輕鬆又有效的動作，天天做一些，隨時做一點，比久久整套做一次還來的有幫助。

阮綜合醫院神經外科主任林永上今天表示，這名低頭族的退休校長，因為長時間的低頭動作，加速脊椎退化，出現椎間盤突出，導致左手臂痠麻無力。林永上說，因為智慧型手機普及化，導致國內低頭族群日益增加，且有年輕化趨勢。他表示，從門診分析，低頭族占3成多，其中中老年低頭族以工程師、老師居多，多半是職業性傷害；年齡層較輕的低頭族，普遍有智慧型手機使用時間過長的現象。

他表示，低頭族易發生4、5、6節脊椎或頸椎病變，可能引起下背痛、坐骨神經痛、肩頸痠痛、上肢痠痛麻，最嚴重四肢無力、步態不穩等症狀，初期可接受神經外科手術治療，痊癒機率很高，但若拖到手腳無力時，治療效果會打折扣。

預防重於治療，林永上建議，不宜長時間維持同一種低頭姿勢，以不超過1小時為原則，時間到了就要抬頭及動動脖子，放鬆緊繃頸部肌肉，最好起身活動全身筋骨10分鐘，才能減緩脊椎退化速度。

調查顯示，雖受訪上班族中有34%體重符合標準，但整體高達9成以上(93%)對自己的身材「不滿意」，91%隨時隨地都在意著如何維持身材或減重。詢問上班族造成肥胖的原因，「常外食」佔39%，「久坐辦公室」佔28%，「工作壓力大就嘴饞」佔25%。

至於身材是否影響職場上的工作表現、或人際關係？調查發現，逾半以上(51%)受訪上班族認為，身材變形或體重增加，會影響到自身的工作表現。56%受訪上 班族表示公司會在意身材，其中66%認為「人際關係」受到的影響最為顯著；其餘44%則認為，目前所在的工作環境「不會在意」身材。

調查指出，「運動」、「控制每天攝取熱量」、「節食」以及「服用阻斷熱量吸收的健康輔助食品」是受訪上班族常用的四大維持身材或減重方式。而在維持身材或減重的 過程中，最令人困擾的三點包括「體重易增難減」，佔75%；「美食當前卻不能吃」，佔60%；以及「上廁所不順(便秘)」，佔42%。

此外，超過7成(77%)受訪上班族表示，進行減重或維持身材計劃常以失敗收場，最大敵人是「擋不住美食誘惑」佔41%；「總有說服自己的藉口」，佔 29%。85%受訪者嘗試過「瞎」減重方式，前三大瞎減方式包括「塗瘦身霜、包保鮮膜」(37%)、「僅吃單一食物減肥」(29%)，以及「一直睡覺不進 食」(27%)。

如果您開始流鼻水、頭脹痛、大聲吸鼻涕、甚至咳嗽，即使晚上11點也只想躺在沙發上而不是床上，以及看電視時音量越調越大，您可能感染了「男流感」(Man Flu)。

工作壓力引發「男流感」
據健康醫療網站WebMD報導，南韓科學家觀察1,241位來自40家不同公司的職 員並發現，比起那些工作壓力較小的職工，工作費心費力、壓力大的男性職工因感冒而請假的可能性高出74%。同時沒有工作主控權的男性請假的機率高出 42%，而缺乏社會支持的男性請病假的機率高出40%。

研究中沒有發現女性職工請假與感冒症狀之間有任何關聯。當然男性對於感冒症狀的過度 反應可能強化這種相關性，而女性比較自制、能忍受痛苦的特質，也可能減弱其相關性。然而還必須考慮南韓男性是家中主要的經濟支柱，所以壓力比較大。壓力大 的人也比較可能大量抽煙、喝酒，或吃一些不健康的食物，這些都會造成他們容易罹患感冒。

在臨床上，壓力和心臟病、心肌梗塞和早產有關。麻煩的是有一些紓壓的策略可在短期間協助您度過難關，但長期而言卻會傷害到您的健康。為此，關懷網站（caring.com）近期歸納出以下五個錯誤的解壓習慣，提醒讀者切莫積非成是。

高危險習慣一：喝能量飲料紓壓
喝一杯能量飲料來提神，對於紓壓是有幫助的，但也會付出代價。2011年的威斯康辛大學的研究發現，如果有越大壓力的人們，他們會消耗更多的能量飲料，但他 們的學術表現更差。能量飲料含有比咖啡多三倍的咖啡因，會導致心悸和睡眠品質失調，不論您做什麼，不要喝酒精飲料和大口的喝能量飲料，這樣做的話，就比喝 醉酒開車嚴重四倍。

適當的喝一杯酒，已被證明有助於減壓、增加愉快的心情和減少緊張。所謂的適當的喝一杯，指的是對女性而言，一天一杯，一週不超過七杯，對男性而言，不超過女性的兩倍。一杯五盎司的紅酒，含有保護心臟的抗氧化劑，一般說來，酒的顏色越深，對健康越好。