神童小子的基地

芳香療法，過去在世界各地都約略可見它的運用蹤跡，應用在醫學、美容、宗教儀式等領域。但直到1928年，法國化學家Ren Maurice Gattefoss的相關研究發表後，芳香療法才開始有了科學上的立論根據。而現代也陸續有研究提出芳香療法的實證醫學。韓國研究學者Hwang E和Shin S.綜合分析12個臨床有關於芳香療法改善睡眠障礙的研究，並結論出芳香療法確實可以改善和提升睡眠品質。但作者也提到，現今必須趕快建立芳香療法的使用準則，可以讓專業醫師更知道何時使用，以及如何使用等。

在伊朗也有相關的研究，研究學者Bakhtshirin F等人也發現，使用薰衣草精油搭配按摩30分鐘後，可以有效改善原發型經痛。另外，相關研究包括大馬士革玫瑰穆勒精油（Rosa damascena Mill）可減緩小孩術後疼痛、玫瑰精油搭配腳浴可以降低第一產期待產婦的焦慮指數等等。芳香療法在實證醫學上的卓越發展，使得芳香療法的應用逐漸普遍。期待未來和主流醫學的合作，為病患帶來更好的醫療方式！

它認為「五臭」分屬五臟，「肝之臭是臊、臊入肝，心之臭是焦、焦入心，脾之臭是香、香入脾，肺之臭是腥、腥入肺，腎之臭是腐、腐入腎」。利用五臭分屬五臟的這個特性，可以診斷病情；利用食物藥物也具有的五臭，可以治療病情。

古人祕笈「燒煙薰」防瘟疫
雖然中國古代沒有芳香療法的說法，但卻有用芳香療法的記載。通常，中醫以藥物治病，多半是內服的，例如乳香、沒藥，在許多的治療婦科瘀血和治療傷科瘀傷藥物中，常見它們的影子；而利用芳香藥物治病，多數用以辟邪，例如藿香正氣散，能內服治療由邪氣所致的腸胃型病狀。也有一些芳香藥物用於預防邪氣所致的瘟疫病，怎樣用呢？常見的是「燒煙薰」，還有的是，可以洗浴用。按，古人認為瘟疫是由「瘟神」散播邪氣而發生的。

《本草綱目．百病主治藥．瘟疫篇》記載，許多芳香藥物可以燒煙薰，能避邪氣、預防瘟疫。舉例說，如蒼朮燒煙熏，去鬼邪；山柰、香茅、香蘭草等芳草類，煎湯浴，辟疫氣。還有芳香木如沉香、檀香、降真香、蘇合香、安息香、樟腦、返魂香、兜木香，都能燒之，用以辟疫。許多的芳香藥物可用以治病，也有用之於焚香祭拜的禮儀中，或用之於辟邪氣。

通常以對稱性的手、腕、足等小關節病變為多見，可導致關節軟骨及骨破壞，繼而引起關節僵直、畸型。病發過程可能出現全身多系統受損，如漿膜炎、動脈炎、鞏膜炎、虹膜炎、間質性肺炎、腎澱粉樣變、神經病變、淋巴結腫大、類風濕結節等。

病因：受風寒濕氣致病
對中醫而言，此病屬「痹證」範疇，其病因相當明確。中醫典籍《黃帝內經‧素問‧痹論》：「風寒濕三氣雜至，合而為痹也。其風氣勝者為行痹，寒氣勝者為痛痹，濕氣勝者為著痹。」另外，還有三者合邪的風濕熱痹。也就是說，RA的發生與體質因素、氣候條件、生活環境有密切關係。外因為風、寒、濕、熱之邪：或久居潮濕之地，或貪涼露宿，睡臥當風，或暴雨澆淋，嚴寒內侵。內因為正氣虧虛，衛外不固：或勞欲過度，精氣虧損；或年老體弱，肝腎不足，肢體筋脈失養；或病後、產後氣血不足，皮膚腠理空虛。

治法：疼法不同，治法各異
風、寒、濕、熱等邪氣可單獨或合併發生。「行痹」（風邪）特點是關節游走疼痛，治法為袪風通絡、散寒除濕；「痛痹」（寒邪）特點是疼痛固定、劇烈，治法為溫經散寒、袪風除濕；「著痹」（濕邪）特點是肌膚麻木，肢體關節重著，治法為除濕通絡、袪風散寒。「風濕熱痹」特點是關節灼熱紅腫，發熱，脈數，治法為清熱通絡、袪風除濕。痹證日久，常出現痰瘀阻絡，氣血虧虛，肝腎不足等病變，治療時則應扶正袪邪，標本兼顧。

日本醫師川村明建議人們練習「推牆」，可以強化膝關節、緩解疼痛、改善便祕以及促進內分泌。日本醫學博士、外科康復醫師川村明在近30年的臨床經驗中，發現許多人疾病叢生，竟是因為缺乏真正有效的運動；而像跑步、騎單車這些常見運動，並非適合每個人的情況。於是，他發明了一套簡單而獨特的體操——「川村風格抗衰老瑜伽」。用推牆方法鍛鍊的「壁咚體操」（壁ドン體操）就是其動作之一。川村解釋，這一動作是根據瑜伽中的「戰士姿勢1」創編的，動作十分簡單，只要有牆壁，誰都可以輕鬆嘗試。

簡單4步，教你做推牆體操

做法如下：

1. 上身挺直，雙手前伸扶住牆壁；兩腿一前一後，前腿彎曲，後腿伸直，腳跟著地。

據英國《每日郵報》報導，科學家稱，每天堅持單腳跳兩分鐘能使運動者在一年之內快速提高骨密度，從而增強骨骼，減少骨折風險。骨質疏鬆症是一種因骨量減少或骨密度降低，而使骨骼微細結構發生破壞的疾病，其後果可能發生各部位的骨折。英國拉夫堡大學的研究團隊，對34位年齡介於65歲到80歲之間的男性進行了為期一年的調查發現，在維持其它身體活動或飲食習慣不變的情況下，這一年內他們堅持單腳跳運動，然後給他們做CT掃描，發現那些跌倒時最易發生骨折的身體區域有了明顯的改善。

英國每年有300萬左右的人，不論是因為年老還是骨質疏鬆，遭受骨骼變薄的困擾。研究者稱此發現對骨質疏鬆的預防及應對有重要的啟示作用。跳躍是一種荷重有氧運動，有助增加骨密度，能幫助老年人遠離髖骨折。若是筋骨不活動會導致骨質流失、肌肉萎縮，增加骨折風險。不論你現在多大年齡，養成運動的習慣，能增加骨骼與肌肉的強度，進而降低老年時發生跌倒骨折的風險。

所幸在醫生及物理治療團隊的努力下，戴小姐脊椎側彎的角度已明顯縮減至15度，原來的疼痛感也逐漸消失。正常的脊椎由背面看應該是呈直線的，如有向左或向右成C型或S型彎曲，就稱作脊椎側彎。

脊椎側彎常見3成因

1.先天性：椎間盤突出、骨盆傾斜、長短腳、先天性脊椎異常、家族遺傳。

2,肌肉發育跟不上骨骼：青少年在發育時期，肌肉發育跟不上骨骼成長，再加上姿勢不良，也容易脊椎側彎。

3.常吃含糖飲料：由於糖分會取代能幫助強化骨骼發育的蛋白質聚醣，因此高糖分的飲料或零食也會使發育的骨骼較軟、耐受力較差。

一般民眾受傷原因大多是技巧錯誤、熱身不足、過分緊張或緊張不足引起的肌肉協調不良等；業餘運動員大多是訓練不當所致；職業運動員則與他從事的運動項目有關，通常運動過度和犯規是主因。

如何預防運動傷害？
不同身分的運動者，發生運動傷害的原因有所不同，因此建議身體狀況不佳、暖身不夠、氣溫過高或過低、崎嶇不平的運動場地，應盡量避免運動。選擇合適的運動項目、合適的貼紮與輔具，也能減少運動傷害的產生。選擇合適的運動項目、合適的貼紮與輔具，也能減少運動傷害的產生。

運動傷害的急救與復健
運動傷害的處理依時間可分為急性期處理和恢復期處理：

就廣義來說，凡是與運動有關所發生的一切傷害，都可列入運動傷害的範圍，例如：踝關節扭傷、肌肉挫傷、膝關節扭傷和大腿肌肉拉傷等。但有些運動醫學專家認為，由於運動技巧錯誤或訓練不當所造成的特殊傷害，如：網球肘、投手肩及跑者膝痛這一類「技巧性傷害」才算是運動傷害。

運動傷害的分類
運動傷害依受傷或症狀出現的時間，可分為急性與慢性傷害2大類：「急性傷害」係指一次內發性或外發性暴力所引起的組織破壞，傷者往往能明確指出是某次練習或比賽中發生。「慢性傷害」則是累積多次微小傷害，造成的痠痛或功能異常，傷者往往無法肯定在何時何地發生的。臨床醫師通常習慣以組織受傷做分類，例如：肌腱的拉傷（strain）、韌帶的扭傷（sprain）、皮下組織的挫傷（contusion）和血腫（hematoma）、骨骼的骨折、關節脫臼及神經麻痺等。

常見的運動傷害原因
日本的運動醫學專家把受傷的原因分為：

老人彎腰駝背的原因
許多民眾以為老人彎腰駝背、步伐蹣跚、舉步維艱等姿態是正常老化進程造成，但其實是因為內在肌肉量減少流失，肌耐力嚴重不足，使得走不穩、走不動、走不久，容易有跌倒狀況發生。而「肌少症」指的正是骨骼肌持續流失，造成強度、耐力下降所導致。因為肌肉力量強弱牽涉到行動力與體力，進而影響老年人的身體健康和生活品質，即成為老人醫學很重要的一環。當身體缺乏肌肉與肌耐力時，就無法幫助骨骼分擔身軀重量，更進一步會加重骨骼、關節負擔，造成關節炎或痠痛發生。

肌肉與關節的重要性
如果把身體比喻成建築，骨骼是鋼筋，肌肉即是水泥，當水泥不足，整體的重量就落在鋼筋上，久而久之，鋼筋就容易出現彈性疲乏，甚至斷裂。由於肌肉流失與關節功能減退，會隨著年齡增長而增加，也是身體上最顯著的結構變化；從20～70歲，肌肉量會整個減少40%；從30歲起，肌肉量每10年平均下降6%；在60歲之後，則以每年1.4～2.5%的速度下滑。

此外，肌肉同時也是身體蛋白質儲存、調整血糖代謝、產生能量來源等重要角色，若肌肉量減少，會導致身體儲藏的能量不足，就無法應付日常生活的活動，造成嚴重的影響。因此建議老人要多攝取高蛋白食物，補充優質蛋白質、維生素D、白胺酸與肌酸酐等營養素，有助於肌肉生成，並且持續運動與加入適當積極的抗阻力運動鍛鍊，不但可保持肌肉力量，甚至變得強壯。除了骨骼肌肉之外，身體的鋼骨結構——關節，也是很重要的關鍵。當年齡越長，關節就如同生鏽一般開始出現軟骨磨損、退化等問題，常見老人好發的退化性關節炎，則會出現上下樓梯、久站、久走時感覺膝蓋疼痛或雙腿無力，這正是關節退化的象徵。所以保護關節首要為體重控制，並且維持運動習慣，使肌肉量增加，才能有效減少關節負擔。