紐約市的一名健身教練溫斯洛（Andia Winslow）說：「改變運動的強度，可迫使肌肉變成努力工作的狀態。」
瑜珈下犬式（Down Dog） 燃脂必殺密技
根據研究發現囤積在人體內的皮脂醇（cortisol）激素越多，人體的新陳代謝速度越緩慢，因為皮脂醇有抑制脂肪燃燒的作用。但一物剋一物，瑜珈下犬式 的動作正是抑制人體分泌皮脂醇激素的最佳利器。專家表示，只要先練習這個瑜珈動作10分鐘以上，就能使造成壓力、阻止脂肪燃燒的皮脂醇激素的分泌下降，而 接著持續進行其他瑜珈招式50分鐘後，阻止體內產生皮脂醇的效果會更好。
沾惹嗆辣刺激 芥末啟動代謝激素
旋轉壽司吧中不可或缺的靈魂人物芥末，不僅只是生魚片與握壽司的配角，它可是啟動加速20~25%代謝方程式的先鋒指令。《激發你的燃脂激素》 （Fire-Up Your Fat Burn!）一書的作者席馬克（Lori Shemek）博士表示，新陳代謝聖品芥末，可以刺激人體的燃脂荷爾蒙分泌。
喝水不嫌多 代謝暢快如流水
根據美國猶他州立大學的一項研究指出，每天喝8至12杯水的人，燃燒的卡路里比每天喝4杯水的人多更多。專家建議不喜歡喝清淡無味的清水的人，可以把柳橙或柑橘類的水果，削皮切丁後冰在冷凍庫中結冰，用它來取代冰塊和加在冷飲中飲用。
點心零食無罪 事後運動強肌健體
很多在乎身形與健康的人，在抵擋不住零食或甜點的誘惑後，滿足口慾之餘又開始懊悔自己貪嘴。其實專家表示，吃完零食或甜點後的半小時內，進行體能訓練或運 動，反而有意想不到的收穫。根據韋斯柯特博士所進行的如何把蛋白質與碳水化合物，轉化成肌肉並消脂的研究中發現，在喝完一杯250大卡的奶昔 （shake）之後，會攝取到24克的蛋白 質和36克的碳水化合物，但是只要在進食半小時內進行體力鍛鍊等運動，就可以消耗掉4磅以上的脂肪，而轉化成1.5磅的結實肌肉。
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