猛踩跑步機，多踩一下就多瘦一點， 但有個偷吃步的方式，就是運動前喝綠茶。美國兩個營養學期刊都發現，綠茶當中的兒茶素可以有效提升脂肪燃燒。主要就是因為人體在運動消耗脂肪時，人體會產生另一種酵素影響脂肪代謝，兒茶素剛好可以抑制這種效素，來提升燃脂效率。運 動前30分鐘，攝取100-150毫克的兒茶素， 換算市售瓶裝綠茶， 大約半瓶300毫升就有效。而且一定要搭配中強度運動， 也就是要感覺有達到流汗、會喘、全身發熱，才算有效，時間維持30分鐘以上，運動搭配兒茶素攝取，就可以輕鬆多消耗17%的脂肪。
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