神童小子的基地

 
蔬菜+水果
很多人為了能夠快速瘦，午餐只吃水果，或是蔬菜沙拉，但是，減肥不是要做仙呀！只吃單一的蔬菜或水果，怎麼會夠呢？水果是要跟蔬菜 在一起的，因為它們各有各的營養，無法取代。所以午飯兩種都要吃呦，尤其是蔬菜，要吃更多，因為裡頭含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，讓新陳代謝保持 正常，自然不容易發胖。

前一杯水，減肥好輕鬆
2010 年，肥胖醫學期刊有一篇研究，發現，習慣餐前喝水的人，體重明顯下降。所以要減肥，不能忘記喝湯，最好是清湯，能增加飽足感及減肥的效果，減少熱量攝取，才不會不知不覺，吃下太多。

午茶減肥好朋友
各位愛美的朋友，餓肚子是不會瘦的，千萬不要採用節食來減肥，只要吃對東西，就能健康瘦啦！當肚子真的很餓的時候，有兩樣營養補充品可以大大派上用場：

1. 螺旋藻
螺旋藻可以抑制食慾，富含許多人體必需的營養，可以避免營養不均衡的現象之外，餓的時候補充一些螺旋藻，馬上會中止嘴饞的慾望，達到輕鬆且安全的減肥效果。 螺旋藻的培養過程中易感染Microcystins 毒素，會引起肝腎中毒，所以選購市售螺旋藻時，須認明有「不含 Microcystins 毒素」檢驗報告的產品才安全！

2. 天竺葵
天竺葵是減肥人必備的啦！它跟節食減肥完全相反，是利用提高基礎代謝率主動減肥，坐著也會瘦的方式協助減肥成功。另外，也可消除水腫，不會對人體有副作用。食用後提高新陳代謝的反應，就如同跑了5000 公尺一樣，會有些心跳加速、口渴、或微微頭暈，就是好現象，代表新陳代謝率在移動上升了。最棒的是，即使將來天竺葵吃得少，只要熱量沒有過度攝取，體脂肪仍然會繼續燃燒！也就是說，坐著也會瘦啦，預防復胖成功了！