神童小子的基地

 
「優質壓力」與「劣質壓力」
生活中常常聽到人們提起有關「壓力」的話題如，「我每天一睜開眼睛就感受到壓力」、「壓力真是無所不在」、「我有人際壓力」、「經濟壓力壓得我喘不過氣」、「我工作壓力好大」…等，壓力對人們的影響可見一般。對職場人士來說壓力更是來自家庭、人際、生活與工作的各個層面，因此，學習適時紓壓、如何與壓力共處、調節壓力情緒、進而運用壓力激發個人潛力，便成為現今職場人士必修的重要課題之ㄧ。

雖然人人都有壓力，但對壓力的反應卻有很大差異。個人壓力反應的強烈程度，與個人主觀對壓力源與因應壓力資源－活力源的評估息息相關，個人壓力反應、壓力源、與活力源的關係可以下列公式表示， 個人壓力反應＝壓力源÷活力源 從個人壓力反應公式中不難發現，當我們具備愈多足以因應壓力源的活力源時，我們可能有的壓力身心反應就不致太大。壓力路線圖也說明當人們對狀況的評估是活力源大於壓力源時，可以視壓力為挑戰而正面迎戰 (Fight)，此時的壓力是為「優質壓力(eustress)」，是可以激發能力、創造個人價值與成就感的壓力。相反地，如果評估是活力源遠小於壓力源時，個人將感受到身心不適反應，對壓力源產生拖延、逃避、逃跑 (Flight)的行為，這是耗竭身心甚至導致身心疾病的「劣質壓力(distress)」。