如果有一天我們突然對一些平常喜歡的事產生厭倦、易累、易生氣、不耐煩的反應，凡事提不起勁時，也許就是慢性疲勞症產生的前兆。這時採用一些基本簡單的維他命及礦物質攝取，會是很有幫助的方法。為什麼維他命及礦物質對慢性疲勞症有效？總括來說這些維他命及礦物質可以提升免疫系統的表現，腺體的分泌功能、消化道的消化吸收功能、緩解負面情緒的產生， 當然也可以促進血液循環和氧的利用率，使我們身體呈現有體力、有活力的狀態。也因此，適當適量的維他命及礦物質補充，對整體身心對抗慢性疲勞症是相對有幫 助的。
前面提過慢性疲勞症的產生，原因相當複雜，所以接下來在介紹單獨的維他命或礦物質對人體的功效時，看起來好像不是直接針對慢性疲勞，但經研究，若針對這些症狀去除時，是可以幫助慢性疲勞症的人快速恢復。以下我們就個別來看看，哪些維他命是對慢性疲勞症有幫助。
維他命A
維他命A有幾種人體功效。首先它可以阻擋病原菌如病毒、細菌、黴菌、過敏原等侵入人體細胞，這是因為維他命A可讓我們細胞黏膜層健康。細胞黏膜層分布在我們嘴巴、肺臟、消化道、子宮、子宮頸等等，所以當細胞黏膜層健康時，它就是我們第一道抵擋病原入侵的防線。其次維他命A可以激化免疫系統的T細胞，T細胞的活化對慢性疲勞的去除是重要的一環。第三，維他命A可以讓胸腺維持正常功能。胸腺在維持人體免疫系統的正常運作是很重要的角色。所以如果攝取充足的維他命A對抗慢性疲勞症的產生是有必要的。
但有些人可能有疑慮，認為維他命A是脂溶性的，有堆積在體內造成毒性的反應，其實現在標示都很清楚，也都有標示建議攝取量，只要含量不超過每日建議攝取量就是安全的。若還不放心產品，那選擇β-胡蘿素（Beta-carotene）是另一種替代的選擇，但價位就會高一些。因β-胡蘿素是水溶性，不會蓄積在體內，它可以轉 成維他命A，所以也叫做維他命A的前驅物。它除了有維他命A前述功能，它還可以防止念珠菌和某些病菌的感染，因它是抗氧化物，所以對自由基去除是理所當然。
自由基是有害於人體的，它的產生來自於人體內的氧化作用、人體曝晒在紫外線中及一些人體無法避免的生理生化過程。自由基會對細胞膜及細胞造成破壞與傷害，很多疾病都有它的參與，因此需要抗氧化物對它產生中和的作用，去除自由基。
維他命B群
B群有11個成員，共同合作讓人體代謝功能維持完整。這些代謝流程有葡萄糖的代謝、腦內化學物質的穩定作用以及雌激素的去活化等，而這些過程可以讓人體顯現出有體力和有活力的狀態。而維他命B群是水溶性的，所以很容易流失，尤其是婦女們若常處於壓力下或吃下太多咖啡、可樂或其他含咖啡因的飲料等，耗損了維他命B群，造成維他命B群缺乏，就會導致疲勞及頹喪情緒的產生。
另外婦女若有葉酸、B6、B12三種B群成員的缺乏就會導致貧血。因為這三種B群是紅血球細胞成長及成熟必要的物質，因此缺乏就會導致貧血及疲勞產生。對於吃素的婦女B12的補充尤其必要。B6可以減輕停經後婦女的情緒轉換不定、過量攝取食物、水分蓄積的現象，這些現象的去除，是由於B6可以影響體內葡萄糖的代謝及前列腺素的合成。前列腺素會調節體內許多重要的生理功能，若缺乏前列腺素會影響到腦內化學物質、心情及疲勞症的惡化。
再者若服用避孕藥的婦女及在使用荷爾蒙療法的婦女也會因此讓B6缺乏，而導致疲勞症的產生。而另外一種現象因沮喪而耗損B6也會使疲勞症產生。
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