手腳冰冷的原因
一般而言，手腳冰冷較常見於女性、糖尿病、甲狀腺功能低下者、心血管疾病、低血壓、貧血、血管硬化或阻塞的年長者或是與血液循環障礙相關疾病的人，但是現代人因為平時工作的時候，大多長時間待在冷氣房中，加上又喜歡吃冰冷的飲品，所以造成虛寒體質的人有變多的趨勢；有些人則是因為長期熬夜或壓力大等原因，容易出現口乾舌燥、嘴巴破、喉嚨痛等，而以為自己是容易「上火」的體質，因此，又去吃大量寒涼的食物，如西瓜、椰子水、青草茶等來退火。但是這樣一來可能會因為吃太多寒涼的食物，而導致體質容易變得虛寒，氣管也會變得比較敏感，不僅容易出現手腳冰冷、怕冷，更可能會導致慢性咳嗽、過敏性鼻炎、氣喘等疾病的誘發。
還有一些人，會因為壓力大、個性比較急躁，常常容易出現交感神經亢進，這也會造成手腳冰冷。 從中醫觀點來看，冬季是陽氣內伏的季節，而手腳相對於身體軀幹而言是人體的末稍。冬季是「陽氣內守，不達四末」，所以在冬天特別容易出現手腳冰涼的現象。
手腳冰冷分二類型
手腳冰冷又可以區分為兩種類型：一種是手腳冰冷，身體也會怕冷的，這種是屬於「虛寒」的體質；另一種類型是手腳冰冷，但是身體卻感覺熱的，這就不是虛寒，而是因為身體的陽氣無法運送到手腳末梢所致。 手腳冰冷、身體又怕冷的人，即中醫所說的「虛寒體質」，也就是俗話說的「冷底」、「冷身」。常出現如：臉色蒼白、手腳冰冷、全身怕冷、精神萎靡、腰膝痠軟、腹瀉（而且伴有未消化的食物殘渣） 或是新陳代謝緩慢等，這是屬於「陽氣不足」。
但另一種是，陽氣不見得不足，而是被阻擋住無法通透出來，中醫稱為「陽氣鬱阻」這一般是歸類於神經性的手足冰冷，常發生在容易緊張且壓力大的人身上，常見症狀是胸脹滿悶、噯氣不舒、嘔吐下痢或是腹痛、咳嗽、心悸、小便不順暢等。
緩和運動有助維持體溫
所以我建議冬天一早起來可以做一些緩和的運動，讓血液循環和新陳代謝加速，這樣一整天下來會比較不容易怕冷。像是簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫的調節能力。還有，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，也可幫助維持體溫。
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