怕冷體質須重視保暖
《黃帝內經》：「春夏養陽，秋冬養陰」，中醫養生觀點認為冬天萬物斂藏，養生就應該順應自然界的收藏之勢，冬天需要收藏陰精，使精氣內聚，儲備足夠的精力，才能應付來年對自身健康的一切挑戰；所以《黃帝內經》：「冬不藏精，春必病溫」，因此，冬天應固守精氣，隔年才能有著不怕疾病侵擾的本錢。 冬天要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。記得不要穿太緊身的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
睡前溫水足浴
對於手腳冰冷的人，寒冬睡前用溫水泡腳，不僅能活血通絡，更能改善睡眠。冬天泡腳除了簡單的溫水浴外，建議可用當歸尾 5 錢、川芎 5 錢、懷牛膝 5 錢、桂枝 3 錢和生薑數片，將藥材放在 1 公升的水中加熱至滾開，再轉小火煮 5 分鐘，然後濾渣，調和溫水到40℃左右，每天睡前泡腳 15 ~ 30 分鐘，可幫助四肢血液循環。
不可盲目大補 進補先分清你我體質
冬季養生進補也要符合體質，「虛寒體質」的人，可以選擇羊肉、牛肉、鵝肉、烏骨雞等食材，搭配改善虛寒體質的中藥，常見的有人參、當歸、川芎、肉桂、老薑、桂圓（龍眼肉）等中藥材來食用；而屬於「陽氣鬱阻」型的人，則可選用雞肉、豬肉、鱔魚等食材，搭配比較上火的中藥，如枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等來食用。
早晨一碗熱粥
冬天早上可以服些熱粥，晚餐則應該減少進食，這樣才能夠補養胃氣，建議可以選擇糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等。也可以常吃安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、調理腸胃的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。
全家進補需因人而異
另外還有許多中藥方，如：十全大補湯、四物湯、八珍湯、四神湯、當歸生薑羊肉湯等等補品，對於改善冬季的手腳冰冷也很有幫助，但是還是老話一句，這些藥方還是需要由中醫師判斷後，再進補才是最恰當的，這樣才能避免補過頭上火而導致身體不舒服。 其實就算是一家人，即使有遺傳因素存在、生活環境相似、飲食相似等，但全家人的體質也未必都完全一樣，建議大家可以諮詢受過嚴謹訓練的中醫師，那麼就算是在又溼又冷的冬天，您也可以暖呼呼的過冬，不用再擔心怕冷或手腳冰冷的問題了。
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