神童小子的基地

研究還表明，新石器時代、青銅時代和鐵器時代的史前婦女，其臂骨強度比現代女運動員高出5%~10%左右，這顯示在特定活動中，史前婦女需要大量使用臂力，這也說明，現代人的骨骼強度未達到潛能。

簡單方法增加骨骼強度
通過簡單的運動和生活方式的改變，做一些類似於狩獵採集者的活動模式，可以幫助建立骨骼強度。蒔花弄草，或是闢出一塊地種些蔬菜，或是用心做家務，都可以達到鍛鍊骨骼的目的。

1.間歇訓練和運動
包括足球之類的快速衝刺比賽，以及舉重，有助於強化骨骼。但不一定都要去健身房，簡單的改變，例如走路和購物時使用背包，都可以增加脊椎的負重。

2.自己購買食物
盡可能自己購買食物並自己提購物袋，為手臂和背部肌肉提供一些負重，也間接為腿部（以及所有相關骨骼）提供負重訓練。

3.找機會多走動
如果養狗的話，可以增加遛狗的次數，並且多走些遠路；把車停在離工作地點或購物中心較遠的地方，步行過去；在工作和家中不時起來走走，把步行當作休息；舉行步行會議，或與家人和朋友一起到戶外散步；盡量走樓梯，少坐自動扶梯或電梯，並嘗試每次爬兩個臺階，這樣可以增加髖關節負重，同時鍛鍊臀大肌和股四頭肌。

4.經常打理自家花園
蒔花弄草，或是闢出一塊地種些蔬菜，或是用心做家務，都可以達到鍛鍊骨骼的目的。如果家裡有火爐，可以自己砍伐燒爐子用的木頭，在某種程度上模仿我們的祖先如何準備狩獵，以及為搭建木棚準備木材。

這些細微的改變，就可以增強骨骼強度——這是至關重要的。在2010年，50歲以上的骨質疏鬆性骨折高風險人數為1.58億，這個數字預計到2040年將增加一倍。雖然高齡化可能是部分原因，但不利於骨骼健康的生活習慣才是問題的主要原因。