神童小子的基地

其實透過適量的運動，不僅可以幫助我們維持良好體態，還有助於增強體力、提升心肺功能，還能改善心情，幫助睡眠。夏季保持體態真的很難嗎？不管你安排了哪些運動計畫或健身課程，在健康體態管理的一開始，就要先找一台幫助量測全身指數的體脂計，作為你的好戰友！可以真實反映全身數據，一點也不會對你的進度心軟。 

要擬定一個健康的計畫，無法光用單一的體重數據去判斷，還需參考全身其他數值。我們可以透過體脂計，幫助測量七種身體數據，包含：體重、體脂肪率、肌肉量、骨重量、體內水分、BMI、基礎代謝(BMR)等，才能有效輔助自己維持健康體態。 

為什麼需要定期量測並追蹤這些數據呢？這些都是維持良好體態或健身過程中的重要指標，例如了解自己的基礎代謝率，才能確定每天所需的熱量攝取量。而體脂率、肌肉量可評估健身成果，避免減輕的重量只落到體內的水分和肌肉而已。 

因為當肌肉量訓練有效數值越高，確實達到增肌，基礎代謝率也才會跟著提高，效果更好。反之如果發現身體的肌肉和水分在下降，體重與體脂卻沒有往好的方向調整，就要重新審視自己的夏季體態計畫囉。 


文章出自https://www.edh.tw/article/34052