神童小子的基地

當肌腱使用時間太長，新陳代謝不及，排泄物來不及排出，就會影響肌腱功能；很多病人的頸部酸痛逐漸演變成慢性病痛，只好到處尋求秘方或偏方治療。頸部 肌肉在長期壓力下將產生損傷，輕則產生僵硬微痛、後腦杓重重的症狀，急性頭痛或常年頭痛隨之而來，重者產生眩暈、噁心、嘔吐、胸口不舒服、心悸、或血壓升 高（脖子肌肉緊縮）等，常被誤認是高血壓症狀，甚至有些病人還會非常疲倦、視力模糊等情況。

奇美醫學中心職能治療師池昭眉表示，初期的肩頸疼痛可能只發生在接近下班前後、或加班時，而疼痛的最高峰通常在睡覺前一刻，經過睡眠休息 後，隔天早上會比較 舒服；也因為症狀只有不舒服而已，民眾通常不會多加注意或治療，久而久之，疼痛就不分早晚的存在，且頭痛常伴隨而來，甚至干擾睡眠。針對不正確的姿勢或是 過度使用，所造成肩頸的不舒服，池昭眉建議並傳授12項簡單又實用的伸展動作，可以隨時隨地、自己簡單執行的伸展動作。頭部使力是緩而連續，不是猛力而斷續。

一系列的肩頸伸展運動，是低頭族的好朋友，也是硬頸的好幫手，每次不需要都從頭到尾做一遍，只要挑選自己適合的，輕鬆又有效的動作，天天做一些，隨時做一點，比久久整套做一次還來的有幫助。