日常生活自保之道
1、空氣品質差，避免長時間待在室外
空氣汙染物來源不只PM2.5，還包括氮氧化物、臭氧、硫化物等，PM2.5因為成分複雜，加上有致癌性與健康危害，所以被廣泛探討。可以確定的是，若PM2.5的數值愈高、代表空氣品質愈不好，因此現在也作為一種預警值，除了可查詢監測資料，另一種判斷方式就是看遠方建物或山，如果感覺霧濛濛、表示空氣品質不好，這時就避免長時間待在室外，且室內門窗要關好。
2、空氣品質差，避免從事劇烈運動
即使同樣是室外，做的活動不同、吸入PM2.5的風險也不一樣。換氣速率一般呼吸12次、每次約500cc，但是劇烈運動時，換氣速率可增加5~6倍。所以空氣品質不好時，就不適合從事劇烈運動，否則換氣量愈大、表示吸進去的汙染物愈多，這才危險。
3、避免經過污染物多的地區
一般民眾可多花點心思來減少接觸汙染物，比如上下班不要走交通流量大的地方，改從公園穿越；不要待在停很久的大路口，就不會一直吸入汽機車排放的污染物；現代人很喜歡跑步，但不建議沿著車流量大的馬路跑，才不會吸到太多廢氣。
4、減少會產生PM2.5的行為
居家的部分，能夠避免的行為盡量別做，包括避免抽菸、燒香、烹煮方式少油炸等。有些民眾會在家裡使用空氣清淨機，PM2.5顆粒小，空氣清淨機要有高效率的濾網HEPA才能幫忙擋住，不過這只能輔助用，務必先做好來源控制，比如家裡有人一直抽菸，即使開了空氣清淨機，仍無法完全清除。
戴口罩也是常見的自保方法，學理來說，預防PM2.5要戴到N95口罩才有用，但N95口罩太悶熱不適合長時間配戴，而沒有完全密合的戴好N95，等於沒有戴。這種個人防護其實是其次，重要的是從源頭控制，透過監測各地區PM2.5數值的變化，對於工廠等汙染物來源加強管理。此外，更進步的工程技術讓產品走向低耗能，也有助於減少源頭排放的PM2.5。而個人的自保之道，當然就是盡可能遠離PM2.5的排放源。
健康Q&A
Q、外出戴口罩可減少吸入PM2.5嗎？哪種口罩才有用？
A、針對PM2.5，使用N95口罩才有效，不過若非在濃度極高的環境或本身有呼吸道疾病患者，戴一般口罩即可。PM2.5是一種污染物指標，濃度愈高代表空氣品質不好，N95口罩只能擋住顆粒，仍擋不住氮氧化物或臭氧等有毒氣體，因此即使戴了口罩，仍應避免長時間在這樣的環境下活動。
Q、PM2.5能從身體排出嗎？
A、目前並沒有證據顯示PM2.5能從身體排出，但從人體代謝機制來看，若藉由運動、多喝水等可讓體內循環系統活化的方式，應該可讓PM2.5藉由出汗或排尿方式部分排出體外，雖可能無法百分之百，但多少能有些幫助。
Q、一天中什麼時間的PM2.5最高？
A、由於日光是PM2.5很重要的幫兇，因此當陽光照射、無風無雨的晴朗天氣，正是PM2.5最嚴重的時候，通常經過一天陽光的照射，傍晚更是PM2.5最高的時段，也就是說，在大太陽、沒風時，就要特別小心；雨天則相對安全。
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