許多研究皆強調女性骨質「先天不良」，停經後骨質會快速流失，卻忽略男性也要「保骨本增肌力」。骨鬆沒有藥物可以醫治，避免骨鬆唯一的方法在於「預防」，從中年就得保存骨本、培養肌力。
抽菸飲酒 影響鈣質吸收
男性發生骨鬆的年紀平均在65歲到75歲左右，較女性晚，但隨著生活習慣的改變，年輕型的男性骨鬆患者也有增加的趨勢。吳至行說，年輕型骨鬆係指50歲以上、65歲以下發生，主要有三大原因，使用過多類固醇、酗酒引起營養不良、男性荷爾蒙不足，其中以前兩項原因最多。會使用到類固醇治療的疾病，如風濕免疫、氣喘、癌症、僵直性脊椎炎等，若沒有類似疾病，卻又有因類固醇引起的骨鬆，通常都是吃來路不明的黑藥丸所致；而男性也比女性更容易有抽菸、喝酒的習慣，兩者皆會影響營養吸收，鈣質不足也會使骨質密度不佳。
一摔就骨折 駝背老倒縮
其餘的壞習慣還有熬夜、不愛曬太陽。台灣男性愈來愈注重形象，不願接觸陽光，也使體內的維生素D不足，影響鈣質吸收，即使喝再多的牛奶，體內能保存的有限。他也預測年輕男性若不在中年就養成好習慣，下一代發生骨鬆的機率可能會比現在進入老年的男性還要多。別以為骨鬆不可怕，骨鬆患者最容易傷到脊椎、股骨、手腕骨；脊椎會像海綿一樣被壓扁，造成壓迫性骨折，出現俗話說的「老倒縮」，身高變矮，並嚴重駝背，寸步難行，連呼吸也會感到困難。骨鬆患者也比一般人容易骨折，常發生的部位就是股骨與手腕，股骨骨折恢復慢，且需要開刀，根據統計約有一到二成五的患者會在一年內死亡，二成五一年內無法行走、另外四成術後需仰賴他人生活。
未必走萬步 但天天都要動
吳至行說，飲食增加鈣質、蛋白質攝取、運動增加肌力是預防骨鬆最好的處方，每天不一定要日行萬步，但至少要走超過3000步，超過5000步更好。再者，別當假日運動員，運動必須每天進行，不一定要上健身房，可以提早出門多走路，早出門也就需要早睡，連帶也能讓生活作息調整到正常。
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