但是，我們總會遇到失意的時候，以至於使一些人喪失自信心。那麼究竟如何才能重新建立信心呢？
(1)正確地評估自己 按照自己的學歷、工作經驗、取得的業績乃至身高、體重、著裝、皺紋拿出來評判一番，找出最讓你自信的幾條。和同事或好友溝通，看他們對你的評價是否與你自己的看法一樣，也許你會發現你在辦公室有那麼多的閃亮點。
(2)塑造新形象 如穿比實際年齡小五歲的服裝，換一個時髦的髮型，走路步伐加大十釐米，加快速度，加大說話的聲音，與同事熱情地打招呼。
(3)提升工作能力 既然你選擇了目前的工作，就要深入瞭解這工作需要何種人才，自己欠缺的能力到底在哪裡。可以誠懇地與同事或上司交談，取得共識。
對於「節日心理綜合症」，我們應該學會進行積極的自我調適，儘量放鬆平時那種高度緊張的思考運作模式，真正給自己的精神和心情放個假。首先，在假期還 沒到的時候，不要把精力放在對假期的憧憬和安排上，要適當轉移自己的這種對「假日期盼」的心理，多把精力投入到工作中，把假日來到前的工作做好、安排穩 妥。其次，要合理安排生活，培養多種興趣。興趣廣泛者總覺得時間不夠用，而生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒。適當地變換環境，使心情寧靜。在春節的長假 裡，去探訪親友、外出旅遊、聽聽音樂、讀本好書都是很好的休閒方式，可以使人的偏激的心理狀態，從高度緊張的模式中慢慢放鬆下來。
做個職場抗壓的強人
人在職場，身不由己。如今職場壓力大是人盡皆知的事，這時我們最需要做的，就是養成一身抗壓的能力。做個抗壓性強的人，不但能大大提高職場存活能力，在生活其他方面，也更能遊刃有餘地處理挫折和壓力。
(1)不抱怨碰到不如意的情況，一些人會怪東怪西，總認為是別人的錯，這樣，自己的心情往往更加沮喪，於事無補。而正確的做法是，快快收起你的淚水，想想既然事情已到這樣地步，有什麼好辦法，可以幫助自己和團隊，突破困境。
(1)拿別人出氣有些人經常為一點小事與他人大吵大鬧，很可能也是因為心理壓力過大，但又沒有適當的管道宣洩所導致的。
(2)用酒精麻痹自己這樣的人不在少數，但時間一長，酒量就會越來越大，對身體的傷害也隨之增加。
(3)危險駕駛有些人希望通過開快車尋求刺激，忘掉煩惱。平時經常有這些行為的人，可能已經在承受著很大的心理壓力，但自己沒有有意識地尋找一個正當的宣洩途徑。
上述幾種宣洩是非常危險的，不僅解決不了心理問題，反而會增加其他麻煩，影響身體健康，從而進一步加重心理的負擔。
據英國電視第四頻道節目《建築 物的秘密》（The Secret of the Building）報導，開放式辦公室在50年 代興起，並很快地蔚為風潮，成為流行的辦公室格局。這種辦公室的設計概念，是讓員工可以自由地走動，彼此間 自由地交談，藉此提升創意思考，激盪出更好的解決問題方法。但研究者發現事實並非如此。開放式的辦公室環境對員工的大腦產生不必要的干擾，阻礙了他們手邊 工作的進行。
在節目中，身兼建築評論家的主持人狄克霍夫（Tom Dyckhoff）頭戴一頂測量腦波的電子帽，在開放式的辨公室內工作，結果顯示他的大腦注意力受到嚴重分散。
負責進行此項測試的神經學專家路易斯（Jack Lewis）表示：「在開放式辦公室內，埋首進行工作的員工，很容易被身後響起的電話聲打斷而分心。即使員工當時並不特別注意，但腦波已經受到干擾。」
科學家同時也表示，一塵不染且了無生氣的辦公桌使人的頭腦變鈍。現代化辦公室往往無法讓員工在牆上或辦公桌上進行個人化的裝飾，這對員工似乎沒有好處。艾賽司特大學（Exeter University）心理學家奈特（Craig Knight）認為，允許員工在工作場所添增個人化的擺飾，可以改善工作表現。
英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，發出這項警訊的以色列研究員蓋芬（Amit Gefen），原本是研究臥床或坐輪椅的癱瘓患者罹患的褥瘡。他掃描這些患者臀部發現，由於缺乏運動，他們的臀部肌肉組織會萎縮與分解。更驚人的是，他發現在不活動的狀態下，脂肪細胞愈加茁壯生長，而且會滲入肌肉組織，產生厚厚的脂肪「條帶」。
蓋芬的研究結果發表在「美國生理學期刊：細胞生理學」（American Journal of Physiology-Cell Physiology）上。為檢驗他的推論，他把1層脂肪細胞散佈在橡皮圈上，接著拉伸這條橡皮圈，這是為了模擬離不開輪椅或臥病在床的患者臀部不斷承受的壓力。另有1層脂肪細胞也放在相同養料上，但未經伸展。兩週後，經過伸展的脂肪細胞明顯含有較多脂肪，而四週後，脂肪含量增加50%。
研究人員發現，經過長期的「機械性拉伸負荷」，前脂肪?胞會轉為脂肪?胞，並產生甚至更多脂肪。機械性拉伸負荷是我們坐著或躺下時，施加於身體組織的壓力。
每天閉眼前最後一件事和睜眼第一件事都是在用3C產品。對現代電子產品太過癡迷會帶來一系列潛在健康問題，從眼睛到手指、頸椎都有可能被牽連患病。
聚焦太久誘發乾眼
人在看東西時，眼瞼是在有規律的眨動，不間斷地將淚水均勻地塗布在黑白眼珠表面起潤滑作用。正常情況下眼瞼眨動的次數每分鐘為10~15次，但在看電腦，特 別是高度集中精力玩遊戲時，眨眼的次數會大大減少，久而久之就出現了眼睛表面淚膜的破裂。無論對於成人還是兒童來說，長期聚焦在平板電腦上，都可能刺激眼睛充血、乾燥，誘發或是加重乾眼症狀。
專家提醒說，冬季本身就是乾眼症多發季節，因為冬天濕度較低，眼睛容易乾澀，如果此時節依然頻繁用眼凝視電子產品，很容易使得乾眼症復發。一般的眼乾可以點用人工淚液緩解症狀，但最重要還是要自覺控制自己使用電腦、手機的時間，並儘量多眨眨眼。
臺北市立聯合醫院社區復健方案物理治療師彭伊君表示，減緩慢性疼痛首要建立民眾正確姿勢的概念，評量自身姿勢是否標準。當身體站直眼睛直視正前方時，頭不要歪，身體各部符合中心軸左右對稱，側面則要耳垂對肩膀，肩膀對骨盆，骨盆對腳，4個點連成一直線。
熱療方式 改善循環
身體曾經受到外傷，天氣一變化就產生疼痛症狀，彭伊君表示，此情況在中醫稱為風濕，西醫稱為循環不良。受過傷的部位，因肌肉及骨頭疤痕組織循環不良，當天氣變冷就會出現酸痛，這就是循環不良的徵兆，建議使用熱療方式改善，或可採取熱敷、水療、紅外線儀器等。
主動運動 效果更佳
利 用運動來代謝體內廢物是最佳方式。彭伊君提出，主動的運動，會比被動的熱療方式更有效。有肩頸部位慢性疼痛者，靜態方式可以貼牆壁站立，抬頭挺胸，後腦貼 牆壁，肩膀盡量打開，當身體離開牆壁也要保持同樣姿勢；動態方式可以將手臂平舉繞環，再拉到後方伸展，頸部則可以左右擺動，活動拉伸頸部肌肉。
去年底「小資女孩向前衝」開播以來，吸引許多職場女性收視，小資女聰明能幹、精打細算的角色設定廣受職場女性喜愛，然而，許多小資女卻忽略工作對肌膚帶來的職業傷害。根據線上職場調查分析發現，平均有42.27%上班族每日加班超過1個小時，上班族普遍認為加班、睡眠不足、注意力不集中、疲倦症狀是普遍職場生活型態，顯示多數上班族自覺生活壓力過高，也較容易影響生活作息，甚至失眠，使得老化現象提早發生。
台中榮民總醫院醫學美容門診醫師黃勇學指出，老化現象已不再局限於熟齡女性，根據市場調查發現，7成粉領族表示，每週超過3天感到身體疲勞，有8成認為因過度加班熬夜致皮膚鬆弛、缺乏彈性等肌膚問題產生。另外，調查發現，長期盯著電腦超過8小時的人，臉部細紋生成平均增加30%，包括眼周細紋、抬頭紋以及脖紋等。
小資女出現早衰的原因與習慣有關，黃勇學表示，長時間使用電腦或手機時，會出現嘟嘴、抿嘴、瞇眼、皺眉、揉眼、托下巴等動作，會產生口角 紋、眼周細紋、皺眉紋、頸紋產生。愛美喜歡戴假睫毛的小資女，常因假睫毛覆蓋於眼皮產生的異物感，容易導致慣性眨眼的現象，加上每天妝卸睫毛，都會對眼周 肌膚造成拉扯及傷害，加速皺紋產生。
常熬夜也易早衰，黃勇學表示，小資女常加班熬夜生活型態，使得膠原蛋白快速流失，皮膚容易鬆垮、臉頰凹陷、淚溝增生等狀況，讓活力充沛的小 資女外貌漸逼熟齡敗犬女。醫師表示，膠原蛋白流失與彈力纖維崩解，是肌膚產生鬆動現象的主因；一般而言，鬆弛都是由淚溝出現或嘴角下垂開始發現。經國外多 年實驗證明，改善肌膚現象可 透過注射3D聚左旋乳酸至真皮層，強化皮膚結構，促進臉部膠原蛋白持續增生，進而達到撫平皺紋、凹陷填補及臉部線條拉提的效果。
肩頸伸展運動
1.先找出緊繃肌群：用手指壓住緊繃（酸痛）位置，頭往另一側持續做彎屈動作→覺得微酸再緩慢回復，重複多次做到覺得放鬆即可。
2.肩頸伸展：右手自然地拉住椅子，頭往左側彎，由頭先動接著頸椎再一節一節彎屈至緊繃位置；或用左手壓耳朵上方增大角度，保持順暢的呼吸。再換邊做。
3.低頭思故鄉：頭部先彎（眼睛檢查胸部）→頸椎再一節一節彎屈至緊繃位置，深呼吸再回復。可左手壓頭頂增加角度。
