春季美白的護膚品大家一定要慎重選擇，對于宣稱速效美白的産品，很可能添加一些雙氧水的成分，如果你看過牛耳的書，就應該會知道，這對皮膚的傷害是很大的，會導致皮膚的敏感，加速皮膚老化。這裏推薦大家一些實用且安全的春季美白精油配方，讓大家健康的美白皮膚。
春季美白去角質
大部分的人都被春季敏感的皮膚問題所困擾，市面上大部分去角質産品都或多或少有些刺激，這裏推薦大家天然、溫和的春季美白去角質配方。燕麥片3茶匙、牛奶 2茶匙、蜂蜜少量、1滴薰衣草精油，調勻按摩面部即可。可以去除一個冬天老廢角質細胞，讓皮膚更好呼吸與吸收保養品的營養成分。
春季美白調理水
這項由英國德倫大學進行的研究，分析了十篇公開發表過的研究論文，有效分析案 例達到一萬六千六百例，研究發現，在工作條件上，享有一定程度的 自主，比方說可以自己決定上下班時間以及退休計畫，這對員工的身心健康會有幫助。它給健康帶來的好處包括可以降低血壓，改善睡眠品質以及減輕工作疲乏等。
主持這項研究的德倫大學班布拉教授列舉彈性工時的好處，比方說，它可以讓你更容易安排休閒或是運動的時間。早有研究發現，工作壓力會提高心 臟病、憂鬱症以及其他疾病的罹患率。在工作繁重之餘、如果一切都還要聽命行事，對於怎麼工作，完全沒有自主性，那肯定會讓壓力更為加重。
班布拉教授和他的研究團隊，分析的十個研究，都至少花費半年的時間，追蹤研究對象，唯一的缺點就是這些研究都不是隨機對照實驗，換言之它不夠嚴謹，所以研究結論只能參考而不能算定論。
(1)視覺 可以看一看大自然美麗的景色。當我們疲憊時，走到窗前，抬頭看看蔚藍的天空，自由自在飛翔的小鳥，身心會立刻獲得放鬆。讓陽光暖暖地照在身上，緊繃的肌肉也會慢慢鬆弛下來。
(2)聽覺 聽一聽旋律優美的音樂。音樂可能影響人的生理功能，節奏鮮明的音樂具有興奮作用，使人精神振奮；節奏緩慢、優雅的音樂具有鎮痛、減壓、鎮靜及調節情緒的作用。
(3)嗅覺 聞一聞花果的香氣。花的香氣可以讓人心情舒暢；檸檬的清爽香氣會使你的頭腦清醒，上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣，將會讓你精力充沛地迎接每一天。
(4)味覺 吃點甜食。甜食能讓人開心。煩躁的時候如能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯霜淇淋，都能讓心情輕盈起來。但甜食別吃太多，因為太多的糖分也可能會增加焦慮。
但是，我們總會遇到失意的時候，以至於使一些人喪失自信心。那麼究竟如何才能重新建立信心呢？
(1)正確地評估自己 按照自己的學歷、工作經驗、取得的業績乃至身高、體重、著裝、皺紋拿出來評判一番，找出最讓你自信的幾條。和同事或好友溝通，看他們對你的評價是否與你自己的看法一樣，也許你會發現你在辦公室有那麼多的閃亮點。
(2)塑造新形象 如穿比實際年齡小五歲的服裝，換一個時髦的髮型，走路步伐加大十釐米，加快速度，加大說話的聲音，與同事熱情地打招呼。
(3)提升工作能力 既然你選擇了目前的工作，就要深入瞭解這工作需要何種人才，自己欠缺的能力到底在哪裡。可以誠懇地與同事或上司交談，取得共識。
對於「節日心理綜合症」，我們應該學會進行積極的自我調適，儘量放鬆平時那種高度緊張的思考運作模式，真正給自己的精神和心情放個假。首先，在假期還 沒到的時候，不要把精力放在對假期的憧憬和安排上，要適當轉移自己的這種對「假日期盼」的心理，多把精力投入到工作中，把假日來到前的工作做好、安排穩 妥。其次，要合理安排生活，培養多種興趣。興趣廣泛者總覺得時間不夠用，而生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒。適當地變換環境，使心情寧靜。在春節的長假 裡，去探訪親友、外出旅遊、聽聽音樂、讀本好書都是很好的休閒方式，可以使人的偏激的心理狀態，從高度緊張的模式中慢慢放鬆下來。
做個職場抗壓的強人
人在職場，身不由己。如今職場壓力大是人盡皆知的事，這時我們最需要做的，就是養成一身抗壓的能力。做個抗壓性強的人，不但能大大提高職場存活能力，在生活其他方面，也更能遊刃有餘地處理挫折和壓力。
(1)不抱怨碰到不如意的情況，一些人會怪東怪西，總認為是別人的錯，這樣，自己的心情往往更加沮喪，於事無補。而正確的做法是，快快收起你的淚水，想想既然事情已到這樣地步，有什麼好辦法，可以幫助自己和團隊，突破困境。
(1)拿別人出氣有些人經常為一點小事與他人大吵大鬧，很可能也是因為心理壓力過大，但又沒有適當的管道宣洩所導致的。
(2)用酒精麻痹自己這樣的人不在少數，但時間一長，酒量就會越來越大，對身體的傷害也隨之增加。
(3)危險駕駛有些人希望通過開快車尋求刺激，忘掉煩惱。平時經常有這些行為的人，可能已經在承受著很大的心理壓力，但自己沒有有意識地尋找一個正當的宣洩途徑。
上述幾種宣洩是非常危險的，不僅解決不了心理問題，反而會增加其他麻煩，影響身體健康，從而進一步加重心理的負擔。
據英國電視第四頻道節目《建築 物的秘密》（The Secret of the Building）報導，開放式辦公室在50年 代興起，並很快地蔚為風潮，成為流行的辦公室格局。這種辦公室的設計概念，是讓員工可以自由地走動，彼此間 自由地交談，藉此提升創意思考，激盪出更好的解決問題方法。但研究者發現事實並非如此。開放式的辦公室環境對員工的大腦產生不必要的干擾，阻礙了他們手邊 工作的進行。
在節目中，身兼建築評論家的主持人狄克霍夫（Tom Dyckhoff）頭戴一頂測量腦波的電子帽，在開放式的辨公室內工作，結果顯示他的大腦注意力受到嚴重分散。
負責進行此項測試的神經學專家路易斯（Jack Lewis）表示：「在開放式辦公室內，埋首進行工作的員工，很容易被身後響起的電話聲打斷而分心。即使員工當時並不特別注意，但腦波已經受到干擾。」
科學家同時也表示，一塵不染且了無生氣的辦公桌使人的頭腦變鈍。現代化辦公室往往無法讓員工在牆上或辦公桌上進行個人化的裝飾，這對員工似乎沒有好處。艾賽司特大學（Exeter University）心理學家奈特（Craig Knight）認為，允許員工在工作場所添增個人化的擺飾，可以改善工作表現。
英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，發出這項警訊的以色列研究員蓋芬（Amit Gefen），原本是研究臥床或坐輪椅的癱瘓患者罹患的褥瘡。他掃描這些患者臀部發現，由於缺乏運動，他們的臀部肌肉組織會萎縮與分解。更驚人的是，他發現在不活動的狀態下，脂肪細胞愈加茁壯生長，而且會滲入肌肉組織，產生厚厚的脂肪「條帶」。
蓋芬的研究結果發表在「美國生理學期刊：細胞生理學」（American Journal of Physiology-Cell Physiology）上。為檢驗他的推論，他把1層脂肪細胞散佈在橡皮圈上，接著拉伸這條橡皮圈，這是為了模擬離不開輪椅或臥病在床的患者臀部不斷承受的壓力。另有1層脂肪細胞也放在相同養料上，但未經伸展。兩週後，經過伸展的脂肪細胞明顯含有較多脂肪，而四週後，脂肪含量增加50%。
研究人員發現，經過長期的「機械性拉伸負荷」，前脂肪?胞會轉為脂肪?胞，並產生甚至更多脂肪。機械性拉伸負荷是我們坐著或躺下時，施加於身體組織的壓力。
每天閉眼前最後一件事和睜眼第一件事都是在用3C產品。對現代電子產品太過癡迷會帶來一系列潛在健康問題，從眼睛到手指、頸椎都有可能被牽連患病。
聚焦太久誘發乾眼
人在看東西時，眼瞼是在有規律的眨動，不間斷地將淚水均勻地塗布在黑白眼珠表面起潤滑作用。正常情況下眼瞼眨動的次數每分鐘為10~15次，但在看電腦，特 別是高度集中精力玩遊戲時，眨眼的次數會大大減少，久而久之就出現了眼睛表面淚膜的破裂。無論對於成人還是兒童來說，長期聚焦在平板電腦上，都可能刺激眼睛充血、乾燥，誘發或是加重乾眼症狀。
專家提醒說，冬季本身就是乾眼症多發季節，因為冬天濕度較低，眼睛容易乾澀，如果此時節依然頻繁用眼凝視電子產品，很容易使得乾眼症復發。一般的眼乾可以點用人工淚液緩解症狀，但最重要還是要自覺控制自己使用電腦、手機的時間，並儘量多眨眨眼。
臺北市立聯合醫院社區復健方案物理治療師彭伊君表示，減緩慢性疼痛首要建立民眾正確姿勢的概念，評量自身姿勢是否標準。當身體站直眼睛直視正前方時，頭不要歪，身體各部符合中心軸左右對稱，側面則要耳垂對肩膀，肩膀對骨盆，骨盆對腳，4個點連成一直線。
熱療方式 改善循環
身體曾經受到外傷，天氣一變化就產生疼痛症狀，彭伊君表示，此情況在中醫稱為風濕，西醫稱為循環不良。受過傷的部位，因肌肉及骨頭疤痕組織循環不良，當天氣變冷就會出現酸痛，這就是循環不良的徵兆，建議使用熱療方式改善，或可採取熱敷、水療、紅外線儀器等。
主動運動 效果更佳
利 用運動來代謝體內廢物是最佳方式。彭伊君提出，主動的運動，會比被動的熱療方式更有效。有肩頸部位慢性疼痛者，靜態方式可以貼牆壁站立，抬頭挺胸，後腦貼 牆壁，肩膀盡量打開，當身體離開牆壁也要保持同樣姿勢；動態方式可以將手臂平舉繞環，再拉到後方伸展，頸部則可以左右擺動，活動拉伸頸部肌肉。
去年底「小資女孩向前衝」開播以來，吸引許多職場女性收視，小資女聰明能幹、精打細算的角色設定廣受職場女性喜愛，然而，許多小資女卻忽略工作對肌膚帶來的職業傷害。根據線上職場調查分析發現，平均有42.27%上班族每日加班超過1個小時，上班族普遍認為加班、睡眠不足、注意力不集中、疲倦症狀是普遍職場生活型態，顯示多數上班族自覺生活壓力過高，也較容易影響生活作息，甚至失眠，使得老化現象提早發生。
台中榮民總醫院醫學美容門診醫師黃勇學指出，老化現象已不再局限於熟齡女性，根據市場調查發現，7成粉領族表示，每週超過3天感到身體疲勞，有8成認為因過度加班熬夜致皮膚鬆弛、缺乏彈性等肌膚問題產生。另外，調查發現，長期盯著電腦超過8小時的人，臉部細紋生成平均增加30%，包括眼周細紋、抬頭紋以及脖紋等。
小資女出現早衰的原因與習慣有關，黃勇學表示，長時間使用電腦或手機時，會出現嘟嘴、抿嘴、瞇眼、皺眉、揉眼、托下巴等動作，會產生口角 紋、眼周細紋、皺眉紋、頸紋產生。愛美喜歡戴假睫毛的小資女，常因假睫毛覆蓋於眼皮產生的異物感，容易導致慣性眨眼的現象，加上每天妝卸睫毛，都會對眼周 肌膚造成拉扯及傷害，加速皺紋產生。
常熬夜也易早衰，黃勇學表示，小資女常加班熬夜生活型態，使得膠原蛋白快速流失，皮膚容易鬆垮、臉頰凹陷、淚溝增生等狀況，讓活力充沛的小 資女外貌漸逼熟齡敗犬女。醫師表示，膠原蛋白流失與彈力纖維崩解，是肌膚產生鬆動現象的主因；一般而言，鬆弛都是由淚溝出現或嘴角下垂開始發現。經國外多 年實驗證明，改善肌膚現象可 透過注射3D聚左旋乳酸至真皮層，強化皮膚結構，促進臉部膠原蛋白持續增生，進而達到撫平皺紋、凹陷填補及臉部線條拉提的效果。
肩頸伸展運動
1.先找出緊繃肌群：用手指壓住緊繃（酸痛）位置，頭往另一側持續做彎屈動作→覺得微酸再緩慢回復，重複多次做到覺得放鬆即可。
2.肩頸伸展：右手自然地拉住椅子，頭往左側彎，由頭先動接著頸椎再一節一節彎屈至緊繃位置；或用左手壓耳朵上方增大角度，保持順暢的呼吸。再換邊做。
3.低頭思故鄉：頭部先彎（眼睛檢查胸部）→頸椎再一節一節彎屈至緊繃位置，深呼吸再回復。可左手壓頭頂增加角度。
當肌腱使用時間太長，新陳代謝不及，排泄物來不及排出，就會影響肌腱功能；很多病人的頸部酸痛逐漸演變成慢性病痛，只好到處尋求秘方或偏方治療。頸部 肌肉在長期壓力下將產生損傷，輕則產生僵硬微痛、後腦杓重重的症狀，急性頭痛或常年頭痛隨之而來，重者產生眩暈、噁心、嘔吐、胸口不舒服、心悸、或血壓升 高（脖子肌肉緊縮）等，常被誤認是高血壓症狀，甚至有些病人還會非常疲倦、視力模糊等情況。
奇美醫學中心職能治療師池昭眉表示，初期的肩頸疼痛可能只發生在接近下班前後、或加班時，而疼痛的最高峰通常在睡覺前一刻，經過睡眠休息 後，隔天早上會比較 舒服；也因為症狀只有不舒服而已，民眾通常不會多加注意或治療，久而久之，疼痛就不分早晚的存在，且頭痛常伴隨而來，甚至干擾睡眠。針對不正確的姿勢或是 過度使用，所造成肩頸的不舒服，池昭眉建議並傳授12項簡單又實用的伸展動作，可以隨時隨地、自己簡單執行的伸展動作。頭部使力是緩而連續，不是猛力而斷續。
一系列的肩頸伸展運動，是低頭族的好朋友，也是硬頸的好幫手，每次不需要都從頭到尾做一遍，只要挑選自己適合的，輕鬆又有效的動作，天天做一些，隨時做一點，比久久整套做一次還來的有幫助。
阮綜合醫院神經外科主任林永上今天表示，這名低頭族的退休校長，因為長時間的低頭動作，加速脊椎退化，出現椎間盤突出，導致左手臂痠麻無力。林永上說，因為智慧型手機普及化，導致國內低頭族群日益增加，且有年輕化趨勢。他表示，從門診分析，低頭族占3成多，其中中老年低頭族以工程師、老師居多，多半是職業性傷害；年齡層較輕的低頭族，普遍有智慧型手機使用時間過長的現象。
他表示，低頭族易發生4、5、6節脊椎或頸椎病變，可能引起下背痛、坐骨神經痛、肩頸痠痛、上肢痠痛麻，最嚴重四肢無力、步態不穩等症狀，初期可接受神經外科手術治療，痊癒機率很高，但若拖到手腳無力時，治療效果會打折扣。
預防重於治療，林永上建議，不宜長時間維持同一種低頭姿勢，以不超過1小時為原則，時間到了就要抬頭及動動脖子，放鬆緊繃頸部肌肉，最好起身活動全身筋骨10分鐘，才能減緩脊椎退化速度。
調查顯示，雖受訪上班族中有34%體重符合標準，但整體高達9成以上(93%)對自己的身材「不滿意」，91%隨時隨地都在意著如何維持身材或減重。詢問上班族造成肥胖的原因，「常外食」佔39%，「久坐辦公室」佔28%，「工作壓力大就嘴饞」佔25%。
至於身材是否影響職場上的工作表現、或人際關係？調查發現，逾半以上(51%)受訪上班族認為，身材變形或體重增加，會影響到自身的工作表現。56%受訪上 班族表示公司會在意身材，其中66%認為「人際關係」受到的影響最為顯著；其餘44%則認為，目前所在的工作環境「不會在意」身材。
調查指出，「運動」、「控制每天攝取熱量」、「節食」以及「服用阻斷熱量吸收的健康輔助食品」是受訪上班族常用的四大維持身材或減重方式。而在維持身材或減重的 過程中，最令人困擾的三點包括「體重易增難減」，佔75%；「美食當前卻不能吃」，佔60%；以及「上廁所不順(便秘)」，佔42%。
此外，超過7成(77%)受訪上班族表示，進行減重或維持身材計劃常以失敗收場，最大敵人是「擋不住美食誘惑」佔41%；「總有說服自己的藉口」，佔 29%。85%受訪者嘗試過「瞎」減重方式，前三大瞎減方式包括「塗瘦身霜、包保鮮膜」(37%)、「僅吃單一食物減肥」(29%)，以及「一直睡覺不進 食」(27%)。
如果您開始流鼻水、頭脹痛、大聲吸鼻涕、甚至咳嗽，即使晚上11點也只想躺在沙發上而不是床上，以及看電視時音量越調越大，您可能感染了「男流感」(Man Flu)。
工作壓力引發「男流感」
據健康醫療網站WebMD報導，南韓科學家觀察1,241位來自40家不同公司的職 員並發現，比起那些工作壓力較小的職工，工作費心費力、壓力大的男性職工因感冒而請假的可能性高出74%。同時沒有工作主控權的男性請假的機率高出 42%，而缺乏社會支持的男性請病假的機率高出40%。
研究中沒有發現女性職工請假與感冒症狀之間有任何關聯。當然男性對於感冒症狀的過度 反應可能強化這種相關性，而女性比較自制、能忍受痛苦的特質，也可能減弱其相關性。然而還必須考慮南韓男性是家中主要的經濟支柱，所以壓力比較大。壓力大 的人也比較可能大量抽煙、喝酒，或吃一些不健康的食物，這些都會造成他們容易罹患感冒。
在臨床上，壓力和心臟病、心肌梗塞和早產有關。麻煩的是有一些紓壓的策略可在短期間協助您度過難關，但長期而言卻會傷害到您的健康。為此，關懷網站（caring.com）近期歸納出以下五個錯誤的解壓習慣，提醒讀者切莫積非成是。
高危險習慣一：喝能量飲料紓壓
喝一杯能量飲料來提神，對於紓壓是有幫助的，但也會付出代價。2011年的威斯康辛大學的研究發現，如果有越大壓力的人們，他們會消耗更多的能量飲料，但他 們的學術表現更差。能量飲料含有比咖啡多三倍的咖啡因，會導致心悸和睡眠品質失調，不論您做什麼，不要喝酒精飲料和大口的喝能量飲料，這樣做的話，就比喝 醉酒開車嚴重四倍。
適當的喝一杯酒，已被證明有助於減壓、增加愉快的心情和減少緊張。所謂的適當的喝一杯，指的是對女性而言，一天一杯，一週不超過七杯，對男性而言，不超過女性的兩倍。一杯五盎司的紅酒，含有保護心臟的抗氧化劑，一般說來，酒的顏色越深，對健康越好。
