歷經多年來追蹤後，醫學界幾乎推翻這個說法，最新的結論是:服用雌激素，雖然誘發乳癌風險仍然存在，但機率相當低，最重要的是，可降低心血管風險。年過45，女性最怕的就是更年期症狀找上門！吃不好、睡不飽，連家人關係也跟著拉警報！ 為了讓每位更年期婦女，都能靜下心來不生氣！ 醫生通常會建議，採用補充賀爾蒙療法。
但2002年，美國研究指出，這樣容易導致心血管疾病或乳癌；但經過10年醫學研究追縱發現，只要更年期婦女，在停經的10年內，服用雌性賀爾蒙，雖然5年內，罹患乳癌的風險有24%，但婦女罹患心血管疾病的風險機率，比沒有治療的反而比較少。就怕容易冒汗、失眠睡不好，或是無來由的恐懼上身，暴怒脾氣找上門， 醫師強調，有更年期症狀，絕對不能迷信偏方或置之不理，一定要就醫，免得影響作息或人際關係
根據最新研究證實，接受荷爾蒙補充療法（Hormon Replacement Therapy，簡稱HRT）的停經婦女，不但能緩解更年期症狀，還能降低心血管疾病風險。一名54歲的陳媽媽，自從進入更年期後，一直有熱潮紅、心悸等症狀，一陣一陣的燥熱像發燒一樣，晚上難以入睡，也因為睡不飽而心情不好，白天容易與他人發生衝突，亂發脾氣，心煩意亂，造成晚上又更睡不著，一直陷入這樣的惡性循環之中。
台灣更年期醫學會理事長陳芳萍說，拜現代醫學之賜，女性的平均壽命已達80歲以上， 但女性將有超過三分之一的歲月在更年期中度過，因此更年期生活品質的維繫 已成為全世界婦女健康研究最重要的課題。婦女若出現更年期症狀，或有骨質流失疑慮者，多會考慮服用保健食品來改善狀況，但未與醫師討論而長期大量食用，反 而可能容易引發內分泌失調，其實應該使用HRT，以維持良好的生活品質。
早期研究結果 打擊始用信心
然而10年前的一項研究報告，卻使許多停經婦女對HRT卻步。2002年7月美國國家衛生院公布一項婦女健康促進計劃（Women’s Health Initiative，簡稱WHI）的初步結果顯示，關於停經後婦女使用HRT，可能會提高罹患心血管疾病與乳癌的機率，但會降低大腸癌與骨折的風險，當 下嚴重衝擊全世界更年期婦女使用HRT的信心，使得接受治療的人數銳減。
不要以為生產的時候沒有其它問題，就敢恣意放縱亂來，無所不犯。原因是，婦人生產之後，五臟都非常虛弱，只可補不可瀉。不可隨便服用治病藥，若是誤用，可能轉變得更虛，甚至是走向死路。
婦女生產後體質極度虛弱，古時產婦如果體質太過虛弱，可能因此丟了性命；現代人，虛弱可能就吊點滴直接向血液灌輸營養，命是撿回了，可如果 沒有好好照顧，仍是枉然。尤其，現在很多婦女選擇「無痛分娩」，從脊椎間隙扎針注射麻醉藥進入脊髓空腔，看似進步的醫療，反而增加了生產以後許多年腰酸背 痛的照料成本。
怎樣補才是改變「虛羸」體質的方法？中醫「治病」也好、「療病」也好，都需要通過「八綱辨證」原則，核實病人的「陰、陽、表、裡、虛、實、 寒、熱」之證。大 部份產婦都是「氣虛、血瘀」，所以治療之方，就幾乎都是圍繞「氣虛、血瘀」兩個方向；再加上大部份產婦的表現，都是腰酸背痛、關節疼痛、也有些可能掉髮 等，多屬腎氣、脾氣虛弱，針對腎、脾的杜仲、續斷、黃耆、人參這幾味藥幾乎都是必需之品。還有一些產婦可能會表現出「產後憂鬱」現象，必須在補虛藥方之 外，再輔以情緒治療藥方和改善情緒的醫療教育。
產後調理建議處方
尿失禁是許多中老年婦女難以啟齒的問題。根據研究顯示，60歲以上遭受尿失禁之苦的婦女高達30%，60歲以下的婦女約佔20%；然而因為尿失禁問題而就醫 的女性只有20%，大部分都認為這是老化的自然現象不用理它，另有一部分的人則以減少社交活動來避免尷尬，還有些則是因為擔心手術而不敢就醫。
臺北市立聯合醫院和平婦幼院區婦產科主治醫師林姿吟表示，人體控制排尿是經由神經傳導，使膀胱肌肉能正常收縮。正常情況下，膀胱肌肉放鬆、 尿道括約肌緊縮， 使尿液儲存在膀胱內而不溢出；當排尿時，膀胱肌肉收縮、尿道括約肌放鬆，尿液即可順利解出。但是當膀胱因咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步等所增加的腹內壓超過尿 道所能承受壓力時，就會逼迫膀胱內的尿液溢出，即形成應力性尿失禁。
林姿吟說，大多數應力性尿失禁的原因是在多次生產或難產後，骨盆底肌肉韌帶鬆弛以致膀胱與尿道之間角度改變。目前對於應力性尿失禁的治療已著重於積極的物理復健治療，包括凱格爾運動、生物回饋法、陰道電刺激法等，只要病患願意配合幾乎都能達到滿意的療效。
林姿吟強調，尿失禁並不是正常現象，也不是中老年婦女的專利；尿失禁是可以治療的，嚴重尿失禁的病患可以考慮使用手術方法來治療尿失禁。但 對於那些害怕手 術、暫時不想手術，或輕微尿失禁的病患，也可以採用保守療法如凱格爾運動、電刺激療法，來治療尿失禁，或生理回饋治療及磁波椅等，都有不錯療效，能讓婦女 重拾自信，恢復清爽乾淨的生活。
具有醫師學位、曾接受內科醫師訓練的拉普馬（John La Puma）素有「廚師醫生」（Chef MD）封號，除了出版教導民眾如何吃得健康的烹飪書籍，也在美國電視頻道主持節目，分享如何在家料理健康飲食的撇步。
流行性感冒盛行的季節要如何利用飲食提升人體免疫力？拉普馬整理出六大項食品，他建議民眾在流感季節日常三餐飲食多吃這些食物。首先便是含有豐富槲皮素（Quercetin）的蘋果、洋蔥、花椰菜以及番茄等蔬果。
拉普馬指出，老鼠實驗顯示，過度疲勞的運動會增加流感的罹患率，槲皮素剛好可以消除這種負面影響，因此具有提高免疫力的效果。再來則是雞 湯。在美國，感冒時喝點雞湯減輕身體不適症狀，本來就屬於流傳已久的「老祖母偏方」。拉普馬指出，研究顯示，熱騰騰的雞湯在化痰、止咳方面的功效，遠遠超 過熱開水。
拉普馬建議，民眾最好是自己動手做雞湯，並且加一些蔬菜一起煮以增加營養，而不是去店裏購買現成的高湯。在亞洲具有悠久歷史的綠茶，也在拉 普馬的六大類食品中。他指出，許多醫學研究早就證明綠茶有很多優點，如果單從對抗流感的角度來看，綠茶具有對抗流感病毒的良好效果。綠茶中的兒茶素含量比 紅茶高，而兒茶素正是具備抗病毒效果的重要成分。
冬令進補，很多人靠食補或吃維他命增強抵抗力，近年來受到日本風行吃銀藻保健食品的影響，國內也掀起綠藻風，然而消費者卻不知道，銀藻就是綠藻的一種，而台灣正是全球最大的綠藻生產國。綠藻屬於淡水人工養殖，本身除了擁有為天然維他命A和B群、礦物質和不飽和脂肪酸，加上植物性蛋白質和膳食纖維，不僅能強化免疫力，對外食族來說，也很有幫助。由於市面上有許多產品，專家呼籲民眾，挑選綠藻產品應該要有國家健康食品認證，才能吃的安心又健康。
從調整身體狀況開始，比如食用更多水果、蔬菜和ω-3類脂肪酸，適量運動，充足睡眠，儘量減少壓力。此外，還可以嚐試改變生活方式，使用草藥和其他家庭療法。
改變生活方式
專家建議，每次回家後快速淋浴並換衣服，由於大多數植物在清晨時授粉，將戶外活動推遲到中午時分較好。
春季大掃除
同樣重要的是要考慮到居室內可能引發症狀的原因，比如塵蟎、花粉和黴菌，並消除它們。使用稀釋漂白水清潔地下室和車庫及傢俱等等上的黴菌，確保徹底乾燥，以防止黴菌增長。或使用好的高效粒子空氣過濾器。至少每兩至三個月更換一次，以防止花粉和皮屑在你的房子裡再循環。
現代的人不僅生活緊張，就連生活方式與過去有很大的改變，例如經常吹冷氣、吃冰品或涼飲、缺乏運動等，使得人體的正常體溫有下降的趨勢。體溫與人體的免疫功能息息相關，體溫的些微波動都關係著人的生死。一般而言，成人的平均體溫在36.5℃~36.8℃左右。人類體溫處於36.5℃~37℃ 時是最健康的狀態，但是現在人們的正常體溫大多已經不足36.5℃。有些疾病與體內的寒氣有關，「冷會促使疾病的發生」。
女性體溫下降易衍生疾病
女性有月經週期，此時較易引起體溫下降；此外內分泌失調也會導致體溫過低，從而引起血管收縮擴張異常，血液迴圈機能下降人體開始發 冷，中醫學稱為「氣血不和」。病會先從身體寒冷的部位侵入，使皮膚開始乾燥、長痘痘，頭髮乾枯掉髮，身體積水浮腫，肩膀僵硬，腰疼，頭疼等。雖然體寒是體 質上的問題沒有致死的危險，卻有可能導致免疫力下降引發哮喘、腎炎等。
老人低溫35℃是危症前兆
在寒冷的冬天，老人也容易出現手腳冰冷，甚至體溫低的情況，此時兒女們要特別注意，這有可能是疾病前兆。當體溫低於35℃持續時間超過24小時，如未及時採取保暖措施很容易心跳驟停而猝死。預防老年人體溫過低，有道是「熱自頭上散、寒從腳下起」，所以首先要注意保暖。此外，室溫需保持在15℃以上，同時加強飲食營養，讓身體有充足的熱量和水分，或者是請中醫師針對老人的體質做中藥調理。值得注意的是勿食生冷刺激食品。
如何預防過敏？遺傳因素相對來說難以改變，因此減少環境的誘發因子就成為關鍵，其中包括減少家庭常見的過敏原，如塵蟎、二手菸等。另外，嬰幼兒食物的選用也是一大議題，不過2002年到2006年所進行的一篇研究顯示，延遲餵食易引起過敏的食物，對於減緩嬰兒日後發展成濕疹或氣喘並沒有幫助。
近來用於改善體質、減輕過敏現象的益生菌也相當熱門，許多家長也開始讓孩子嘗試此方法。依照人體內的免疫系統，免疫T細胞淋巴球可分成兩型，第一型輔助性T 細胞（Th1）主要負責抵抗外來病菌；第二型輔助性T細胞（Th2）主要與過敏反應有關，其中Th1專門對付細菌，若因環境衛生程度提高，人體將對Th1 需求下降而失衡，使得Th2免疫路徑過度活化，造成過敏體質。因此，食用益生菌將增加腸道好菌，使Th1活化，將體內免疫機制的天平擺正。
常見的過敏治療藥物如抗組織胺或類固醇雖然效果快，但是停藥後症狀又翻覆，此外長期服藥還有副作用的問題等。或許未來諸如益生菌等另類醫療方式，以及中醫調整體質的療法，經過更多的臨床應用後，也可能成為過敏患者的一大福音。
